周末瑜伽：瘦身美体 排毒养颜（预防妇科炎症 做快乐健康女人）

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在当今社会，女性无论是在家里还是在工作中，都扮演着越来越重要的角色，发挥着越来越重要的作用。在家里，她们要生儿育女、洗衣做饭、做各种各样的家务活，非常的辛苦。在工作中，她们也是巾帼不让须眉，与男性一样的早出晚归，承担一样的工作任务，并且做得一样的出色。

虽然面对着各种工作任务和生活压力，但女人们很少叫苦，照样享受着生活。现代女性讲究健康、追求时尚、崇尚美丽。在闲暇时间里，女人们要精心装扮自己，把自己打扮得漂漂亮亮的，不管走到什么地方，你就是一道亮丽的风景。女人们要释放压力，放松心情，做快乐的自己。快乐的女人才最健康、最时尚、最美丽。

在闲暇时间里，女人们要注重锻炼身体，保持娇美的容颜、健康的体魄和匀称的身材。不管在哪里，展示出饱满的精神状态和优雅的气质，举手投足之间，散发出一种健康的青春活力。

今天又是周末，姐妹们都有了难得的休闲时间，让我们一起分享几个瑜伽体式，通过瑜伽练习，释放压力，调节情绪，做快乐的自己；通过瑜伽练习，减脂增肌，美化形体，做最美的自己；通过瑜伽练习，调节内分泌，排毒养颜，预防妇科炎症，做健康的自己。

体式一、分腿V字平衡式

分腿V字平衡式是一个最常见体式，通过这一体式的练习，能增强骨盆区域的血液循环，保养生殖系统，调节内分泌，预防妇科炎症；通过练习，我们的髋关节能得到很好的锻炼，大腿和臀部的赘肉得到了有效的消除，臀部变得更紧实圆润，腿部变得更修长性感。

体式二、苍鹭式

经常坐在办公室不动，腿部可能会有水肿的情况发生，做一个苍鹭式练习，可以很好地预防和缓解双腿水肿的情况。同时，我们的髋关节和膝关节会变得更加灵活，更能提升身体的柔韧性和形体美。通过练习，还能促进子宫微循环，加速宫内垃圾的清理，让我们在不知不觉中排除体内毒素，感觉一身清爽。

体式三、鸽子式

作为上班族，平常可真是太忙了，很难抽得出时间来锻炼身体，所以身上难免会堆积一些脂肪。如果脂肪堆积过多，会影响我们的形象，降低我们的颜值。周末一个鸽子式练习，可以很好地帮助我们解决这一问题。通过鸽子式练习，能有效燃烧掉臀部、腰部、腹部、背部和胸部的过剩脂肪，并放松肩部和颈部。通过鸽子式练习，脂肪减少了，身体轻松了，形体也越来越健美了。

体式四：舞蹈式

如果平常不运动，我们的臀部和腰腹部很容易因为脂肪的堆积而松弛下垂，一旦臀部和腰腹肌肉松弛下垂了，人的整个身材就走样变形了，很容易在年纪轻轻的时候就像中年大妈一样变得臃肿庞大。为了防止这种情况，我们要多做舞蹈式的练习。这一体式能很好地帮助我们消除全身各部位的赘肉，让身材保持匀称而健美。

体式五：双角式

长期在办公室里伏案工作，很容易导致肩颈肌肉僵硬，引起颈椎病，造成脑动脉供血不足，头痛失眠等症状。为了预防和缓解头痛失眠，一个双角式可以很好地帮助我们解决这一问题，通过练习，放松肩颈肌肉，促进颈部和头部血液循环，增强大脑的供血和供氧，释放压力，消除疲劳，缓解头痛头晕和晚上失眠症状。

体式六、塌式放松

练完上面5个体式之后，我们再做一个塌式练习，完全的放松自己。在练习塌式的时候，我们要排除一切外界干扰，保持心情平静，让全部的注意力集中在腹式呼吸上。通过练习，压力释放了，心绪平静了，精神放松了。这时，我们感觉世界是那样祥和、那样温馨、那样美丽。这一刻，我们就是世界上最青春靓丽、最健康快乐的女人。

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