面部色斑难看吗？2个瑜伽体式，排毒养颜，预防妇科炎症

本期瑜伽导读：面部色斑难看吗？两个瑜伽体式，排毒养颜，预防妇科炎症

许多女性虽然上了年纪，但调养有度，保养有方。她们肌肤雪白、容光焕发、气质优雅，看上去比实际年龄要小许多。而有些人却恰恰相反，虽然刚刚步入中年，却总是很显老，看上去脸色蜡黄，黯淡无光，甚至长出了许多难看的斑块。

爱美是女人的天性，如果出现了未老先衰、颜值快速降低的现象，心里一定会非常失落和着急。那么怎样才能防止和缓解脸上过早长色斑、保鲜颜值、提升形象气质呢？根本的办法就是要及时排出体内毒素、调养气血、调理好内分泌、预防好妇科炎症。

对于中年女性而言，排毒养颜，预防妇科炎症是一个永恒的话题。我们不但要有规律的生活习惯，积极乐观的心态，还要养成长期锻炼的习惯。在各种各样的体育锻炼中，最有益于排毒养颜、预防妇科炎症的，莫过于养生瑜伽了。今天我们分享2个常见的瑜伽体式，通过这些体式的练习，达到以下效果：1、改善骨盆区域内脏的血液循环，清理子宫垃圾，保养生殖系统。2、通过按摩内脏器官，改善好消化功能，促进肠道废物的排除；3、促进汗液的排除，让皮肤毒素随着汗液排出体外，以此达到滋养肌肤，保养容颜的目的。

体式一、神猴式

经常练习神猴式，对于灵活髋关节、改善双腿形态效果非常理想。同时，这个体式也能改善骨盆区域的血液循环，促进肠胃蠕动，对生殖系统和消化系统都有很好的保养作用。

练习时注意：1、双腿尽量伸直，髋关节要打开，膝关节后部要贴实地面，2、如果双腿下不去、伸不直，不能太过勉强，可以借助辅具来练习。3、要循序渐进，不能急于求成，避免腿部和髋部拉伤。

体式二、站立后弯式

站立后弯式是我们经常用来拉伸四肢、调理脊柱形态、消除腰腹赘肉的有效方式。同时，它对人体大脑和面部肌肤也有很好的保养作用。在头部的倒置过程中，体内大量的新鲜血液流入了大脑，促进了头部的血液循环，这不但能镇静大脑，缓解头痛失眠症状，也能增加皮肤水分，促使体内毒素及时排除，从而达到滋养面部肌肤，防止皮肤长色斑的作用。

练习时注意：1、初学者的身体柔韧性还不够好，可以利用墙壁、瑜伽砖或树木等辅助工具，将双手撑在辅助工具上来降低动作难度。2、既要克服内心的恐惧心理，也不要操之过急，要循序渐进，慢慢提高，尽量避免腰腹肌肉拉伤和关节的扭伤。3、要保持呼吸顺畅自然，千万不要憋气。

排毒养颜、滋养肌肤、预防妇科炎症是每一个女性朋友都需要注意的事情 ，而瑜伽练习则是一个行之有效的养生方式。如果能长期坚持练习，有意识地去促进血液循环、保养生殖系统，促进体内毒素的排除，我们完全能够实现排毒养颜，预防妇科炎症，延缓容颜衰老提升形象气质的目的。姐妹们，为了时尚与美丽，更为了健康与快乐，我们一起练起来吧、

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