居家养生必备！简单易操作的3种艾灸方法

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《扁鹊心书》中提到：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”，艾灸不仅可以治病，而且有防病保健和延年益寿的功效。经研究证明：艾灸可以调整脏腑功能，增加红细胞、白细胞、血红蛋白，促进新陈代谢，调节免疫能力，保持阴阳平衡，从而提高人体的健康水平，所以现在越来越多的人们喜欢用艾灸来养生保健，今天就给朋友们简单介绍3种可操作、效果好、易上手、个人居家养生保健艾灸法：

一、直接艾灸法

将艾炷直接放在人体的穴位上进行艾灸，分为有痕灸和无痕灸。

其中有痕灸也叫化脓灸，古代多用此法进行艾灸，属良性刺激，能改善体质，增加抗病能力，但因为施灸前后多痛苦，所以现在接受的人不多，其实不必一见化脓灸的灸疮和痛苦就担心和心理因素影响艾灸效果，毕竟通常灸疮不加治疗，大约一个月左右就可以自然痊愈了；需要注意的当灸疮面积大的时候要用敷料保护，防止摩擦引起的感染。目前居家用的多是小艾炷灸，就是麦粒灸，现在比较提倡的灸法。操作过程是将圆锥型的小艾炷直接放置在穴位上，用线香从顶尖轻轻点燃，均匀向下燃烧，燃至大半时，快速捏起来或者用手指压灭即可。小艾炷灸最大的优点就是：时间短，痛苦小，特别合适孩子和女性；创伤小，不留疤不化脓，治疗效果还不错。

无痕灸也叫直接灸。取小艾炷，直接在穴位上燃烧，感觉痛时按灭，一般不会化脓，最多起小水疱，特点就是应用广，艾灸的适应证，都可以用这个方法施灸。

二、艾条灸法

用艾条灸法，一般不受条件限制，艾条中有加中药的（药艾条），也有不加中药的（纯艾条）。一般分悬起温和灸和实按温热灸。

悬起温和炙为常用方法，药艾条或者纯艾条都可以，操作方便易行，通常将艾条垂直悬起，对应穴道4CM的寺方，直接灼射，以穴位温热舒服微有热痛为宜，当太热时可以缓慢左右上下或回旋移动，使穴位持续受到热刺激，当艾灸后，应该还能感觉到温热舒服；同时操作过程要注意，施灸的人应该用自己手指放在穴道的旁边，感知穴位的受热程度，有落火时及时扑灭或者清除，并且要非常耐心细致地长期久下去，多灸常灸，才能达到目的。

实按温热灸，多指太乙针和雷火针；用棉布或者纸张叠几层，有手掌那么大，放在穴位上，将艾条点燃后，实按穴位上稍稍停一下就拿起来，然后再按，反复数次后穴位上会出现大面积的温热和红晕，特点就是灸的快省时，热力深入并持久。

三、温灸器艾灸

目前家用这种温灸的非常多，市面上见到的温灸器有不锈钢、铜制、木制、竹制、灸筒、灸罐、滚筒、温灸衣等等，可谓多种多样。拿圆型不锈钢温灸器为例，一般将艾条截成几段或者直接用艾柱，插入温灸器内盒的叉子上后合起来，调节进风口大小控制温度，放入布袋直接置于穴位上进行艾灸；或者将几个这样的温灸盒放入温灸衣，直接穿在腰上或者后背上进行艾灸，特点就是避免了直接灸的灼痛、结痂、留瘢痕，安全耐用，温灸时间长，非常简单容易上手，特别适合自己一个人自己操作。

最后，不管用哪种艾灸的方法，都必须长期坚持，耐心细心，不要急于求成，持续持久的积累，可以边学边用，学会多少用多少，循序渐进才有功效。

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