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秋分，在每年的9月23日前后，是秋季的第四个节气。在秋分过后，会慢慢进入深秋，天气开始转凉，且伴随着绵绵的秋雨。由于降水量逐渐减少，秋燥也会越来越明显。

秋分属于阴阳平分的节气，因此在日常生活中，应谨记“3不吃，4不做”，以此达到养生保健的目的，才能不怕秋老虎，健康一整年！

秋分过后，3不吃！

1. 不吃辛辣食物

秋燥时，人们容易引发口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等症状，它们既跟内分泌失调有关，又跟胃肠道消化不足有关。而辛辣食物恰恰会消耗人体大量体液，容易引发各种症状。

2. 不吃油腻食物

秋分过后，许多人的肠胃功能较弱，假若摄入过多油腻食物，对我们的健康会有不利影响。

在这个时间段，一定要注意清热润燥！

3. 不吃寒凉食物

秋分过后，摄入寒凉食物，会导致我们体内的阳气不足，危害人体健康。喝太多冰镇饮料容易刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

民间有“秋瓜坏肚”之说，也就是入秋后不宜进食过多西瓜，尤其是脾胃虚寒的人。

秋分过后，4不做！

1. 不洗冷水澡

秋分后天气开始转凉，最好不要洗冷水澡，否则容易造成寒气入体。

2. 不剧烈运动

入秋后可以适当运动，如登高、快走、打太极等，但是切勿剧烈运动，特别是老年人及高血压、糖尿病患者，一定要注意！

3. 不熬夜

秋分过后应早睡早起、不要熬夜。为了身体健康，保证充足的睡眠是十分重要的。

4. 不过度忧心

随着季节的转化，人们的情绪可能也有所变化。假若过度忧心或经常生气，会导致阴阳失衡，影响自身的健康。因此，我们要保持良好的情绪。

秋分过后的饮食建议：

1.多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等；

2.多吃一些辛酸味、甘润或降肺气的果蔬，比如秋梨、葡萄、苹果、番薯、萝卜等。

小结：秋分过后，天气会慢慢转凉且变干燥，稍加不注意就易患病。因此，在日常的饮食和生活习惯方面，我们应多加重视，避免疾病来敲门。

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参考文献：

[1] 池晓玲. 秋分养生不妨让身体“冻”一下[N]. 21世纪药店,2017-09-18(B09).

[2] 蔡鸣. 入秋养生宜少辛多酸[J]. 养生大世界, 2015(10):45-46.

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