今日白露！养生谨记4大招

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蒹葭苍苍，白露为霜

所谓伊人，在水一方

今天12时8分

我们将在凉爽秋风中迎来

全年昼夜温差最大的节气

白露

白露秋分夜

一夜凉一夜

自此天气逐渐转凉

“秋老虎”也将离开

凉凉爽爽的秋天真的要来了~~

武汉市气象部门天气预报显示

今年的白露节气

武汉将持续晴好天气

最高气温预计在33℃左右

未来10天武汉地区最高温度仍超过30℃

不会明显下降

晴热的天气恐怕还要持续一段时间

但入夜之后气温降低较快

初秋时节，天干物燥

“防秋燥”是养生的关键

喝汤粥，调理脾胃

秋季进补首推汤粥

如贝母梨汤、百合粥

冰糖银耳汤等

不但易消化吸收

还能养阴润燥

若口燥咽干、干咳痰少

可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝

少食或不食

煎炸、辛辣的食物

搓耳泡脚，补养肾气

从白露开始，凉意渐浓

有些人会出现

手脚冰凉、怕冷、乏力等症状

这是肾气不足的表现

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟

水没过脚腕，泡到身体微微发热最好

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热

肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气

勿露身，少生冷

“白露勿露身，早晚要叮咛”

虽然白天的温度依然较高

但夜晚仍会较凉

背心、短裙短裤

之类的衣服最好不要穿了

要注意早晚添加衣被

睡卧也不可贪凉

由于天气由热转凉

人体为了适应这种变化

生理代谢也发生变化

对生冷食物的消化能力也会下降

所以饮食上要尽量避免生冷

以免造成肠胃消化不良

运动调养，动静结合

白露后

运动量及运动强度可较夏天适当加大

但选择运动项目也应因人而异

量力而行并持之以恒

以汗出但不疲倦为度

这样有助于机体内气血调畅

最后

奉送一份白露时节的养生圣物

看看你爱吃哪一种……

石榴、葡萄、苹果、秋梨、莲藕、龙眼、薯类食物、鸭肉、莲子、豆类及豆制品、白萝卜

凉爽的秋天来了

大家在养生上有什么妙招呀

快来评论区一起分享~~

来源：长江日报

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