今日大暑 你该怎样养生？这群孩子通过游戏来认识二十四节气

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今日（23日）是二十四节气中的大暑，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。不过今日重庆城区的太阳格外“温柔”。据上游新闻报道，今日城区最低温度只有25℃，最高温度在30℃左右，而去年同期达到了40℃高温。

太阳虽然“温柔”，但是大暑节气养生保健必不可少。今日，渝中区人和街社区社工室举办了一场“二十四节气”游园会，不仅为家长和小朋友们请来了社区志愿者和保健医生进行大暑节气养生讲座，还通过游戏给孩子们上了一堂“有趣”的二十四节气传统文化课。

“大暑，热气犹大也，它是夏天的最后一个节气。”游戏开始前，社区社工邱如云和社区医生张放通过PPT，给40余名青少年和家长普及了大暑养生。张放先从吃上，给大家介绍了大暑节气需要注意什么问题。张放说，“头伏饺子二伏面”，大暑正逢二伏，人们会煮上一碗新鲜的面条，可有效补充体力、发汗败火，有益身体健康。

▲孩子们在“芒种”中体验了“盲种”

▲通过不同游戏了解节气变化和每个节气需要注意的问题

此外，这个时节高温酷热、易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振。张放建议大家可多吃冬瓜、苦瓜、莲藕、番茄等食物，多饮金银花茶、菊花茶、荷叶茶，清心降火，养心安神。

同时，还要保证充足的睡眠和适当的运动，适当的午休可以弥补晚睡时间的不足，也可以让你心神宁静。而适当的运动，可以使身体能够时常出出汗，这样促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

养生讲座后，人和街社区社工室的社工带着孩子们开始了二十四节气游园会。记者看到，每个孩子手拿着特制的“二十四节气游园券”去参加到由八位不同老师扮演的“节气挑战”中。

“节气挑战”中，孩子们玩弹珠、套圈，通过游戏了解到节气的变化。社工邓飞向记者介绍，孩子们在“春分秋分”中体验了平分弹珠的过程，固化了昼夜平分的知识点；他们在“芒种”中体验了“盲种”，明白了在这一天农民伯伯会纷纷下田栽秧；他们在“夏至”中体验了“跳远”，了解了这是一年中白昼最长的一天；他们在“小寒大寒”中体验了“下雪城市问答”，感叹于中国的地大物博；他们在“冬至”中体验了“穿衣最速挑战”，不仅知道了这一天之后需要增添衣物，也知道了这是白天最短的一天。

▲通过不同游戏了解节气变化和每个节气需要注意的问题

▲在“冬至”中体验了“穿衣最速挑战”

▲通过套圈了解二十四节气

“这样的活动比死记硬背有趣味多了，让孩子们在游戏中体验节气的不同，也让他们在潜移默化中熟悉了我们中华民族的二十四节气。”在现场的学生家长谭英告诉记者，游戏让孩子们主动去了解节气知识，也更好的理解了节气的作用和意义。

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上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 何浩 受访者供图

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