从医学角度谈呼吸养生的原理

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开篇先简单回顾下“呼吸”常用方法：

1.腹式呼吸：此种呼吸主要要领是，吸气时腹部隆起，而胸廓保持不动，使得膈肌尽可能下沉。反复练习腹式呼吸，可以增加呼吸的深度，让新鲜空气能弥散更广泛，使其润泽全身上下。古人亦提倡“气沉丹田”。

2.缩唇呼吸：嘴唇微缩，控制好呼吸气流量，缓慢深长呼吸，长期练习，可以锻炼呼吸肌肉的力量，改善支气管功能，在临床上亦比较常用。

3.吸气末屏气法：在每次吸气完成时，不要立刻将气体吐出，而是屏住呼吸数秒钟，然后缓缓的将气流呼出体外。此有利于气体在肺中的弥散作用，达到充分利用，同时屏住呼吸也有利于训练呼吸肌肉。

4.导引呼吸法：比较常用的就是太极拳导引呼吸法，把呼吸融入太极拳的动作中，舒缓而行云流水。

5.六字诀吐纳法：南北朝时代陶弘景在《养性延命录》“纳气有一，吐气有六”，”吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法“。每一个字代表着不同的呼吸方法，如果有兴趣的小伙伴可以学习一下。

那么“呼吸”跟“养生”有什么关系？

早在《黄帝内经》中记载，“气血调和则百病不侵”。这里的“气”并不仅仅指空气、氧气，它是中医的一个重要理论！“气”是人体的基本物质，是人体的原动力。

气能推动血液运行于脉管内，润泽全身！所以说，气是人体的原动力，它分布在人体全身上下，管理着人体各大脏器的正常运行。

肾是气之根本。肾藏精纳气，精能化气，气亦能生精，肾气足则神清气爽，唇红齿白，头发乌黑亮丽

不同的呼吸方法就是在调控“气”！

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