节日养生丨健康九九，幸福久久

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10月14日，周四，农历九月初九，重阳节。

“九”数在《易经》中为阳数

“九九”两阳数相重，故曰“重阳”

重阳节源自天象崇拜，起始于上古，普及于西汉，鼎盛于唐代以后。与除夕、清明节、七月半并称中国传统四大祭祖节日。

古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。

重阳节前后，常有冷空气袭来，气温骤升骤降，日夜温差变化也很大，常言道：“出门要防三九月”，这个重阳节，不妨和爸妈一起过个养生节。

01. 健康美味“重阳糕”

重阳糕作为重阳节的传统美食，常常被买来送给亲友，“糕”与“高”同音，寓意步步高升，是个好彩头。

但是传统的重阳糕通常是糯米制成，不易消化，制作过程中还需要加入大量的糖和猪油，典型的高碳水、高热量、高脂肪、低蛋白食物，并不健康。

我们可以对重阳糕进行改良，可以自制枣泥山药糕、绿豆糕、红豆薏米糕等，少用糖，可以用一些水果或者茱萸作为点缀，既美味，又健康。

02. 清淡饮食防秋燥

重阳节前后，秋燥越发明显，容易出现呼吸道疾病，预防秋燥就需要清淡饮食，多吃润燥的食物，比如：番薯、百合、银耳、蜂蜜、葡萄、梨、红枣、芝麻等。

同时，要少吃“寒凉类”的瓜果，比如：苦瓜、黄瓜、西瓜，俗话说“秋瓜坏肚”，这个节气凉爽，瓜果吃多了，就容易损胃阳。

03. 早睡早起适添衣

作为秋冬过渡的时节，重阳节出门要多注意防寒保暖，即使在家也要随时注意预防感冒着凉。

《黄帝内经》中记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”意思是秋天起居要有规律，要早睡早起，保证充足睡眠，顺应天地的气机。

早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气，这样就可以清肺气、收敛生机，藏精补精，这是最好的养肺方法，还能预防血栓的形成。

04. 登高远眺品菊香

秋季天高气爽，这时登高远眺，既让身体得到了运动，促进血液循环，增强心肺功能，又能在金秋九月，尽赏菊花之芬芳，定然是心旷神怡。

自古文人多爱菊，菊花气味清新，又醒神的功效，泡出的菊花茶还能去火养肝明目。

05. 热水泡脚胜补药

常言道：“天天泡脚，胜过吃药。”因为脚离身体的心脏最远，负担最重，向来就有“人体的第二心脏”之称。古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

热水泡脚可以增强足部的血液循环，特别是容易手足冰凉的人，是一种极好的保健方法。

但要注意的是，水温不能过高，应保持在50℃以下，热而不烫。选用深一点的泡脚桶更好，可以浸泡到小腿处的众多重要穴位，保健效果更佳。

少时不知父母累，长大常念父母恩。

重阳节，陪伴胜过祝福，我们要一起，健康、幸福到永久。

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