秋天养生吃啥，秋天养生食谱有哪些

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秋天气温逐渐变凉，气侯多风并且干燥，许多人都逐渐留意维护保养人体，这时候秋天养生吃啥就变成很多人关心的难题，每一个时节都是有它所合适养生食谱，那麼最合适秋天养生服用的食物有哪些呢，下面大家就一起来瞧瞧吧。

秋天养生吃啥

1、莲籽

莲子味儿芬芳香甜，大家都了解莲子有清热解毒下火的作用，实际上此外莲籽也有安神助眠养生保健、补气血健脾胃、提高免疫力等很多作用，莲籽食用方法尤其多，在秋天大家最普遍的食用方法便是用莲子熬汤，味儿好且营养成分高。

2、板栗

熟的板栗味儿甘甜软糯，口味丰富多彩，板栗带有丰富多彩的糖原和蛋白及其多种营养元素，对补肾壮阳有神效，此外，多吃栗子能够减轻腰腿酸痛，浑身无力等状况，能够增强体质。

3、花生仁

花生仁是一种含植物油脂尤其丰富多彩的食材，花生仁有补气血养生保健、清肺润肺等作用，花生仁中含有蛋白及多种多样营养元素，是滋补养生人体的一种很好的食材，花生仁直接生吃补气血实际效果会更好。

4、花胶

燕窝的营养使用价值好，但花胶的价格行情较高，在标准容许的情况下秋天能够多吃些花胶来调理人体，实际效果非常好，燕窝功效许多，最关键的有滋阴防燥、润肺止咳健脾养胃、滋补养生人体等作用。

5、甜杏仁

甜杏仁又分成甜杏仁和杏仁，甜杏仁的营养成分高些，有止咳化痰润肺的作用，秋天天气转凉，白天黑夜温度差大，最非常容易咳嗽有痰，它是就可以多吃些甜杏仁，不但能填补人体营养成分还能够合理的防止干咳。

6、纯蜂蜜

纯蜂蜜能够泡水喝，还可以作为苹果酱服用，还能够作为调味品放到甜点中，纯蜂蜜味儿美味可口，并且有化痰止咳、滋阴补阳的作用，常常的喝些蜂蜜柠檬水有益于身心健康。

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