养生从早餐开始，早上给自己做一碗黑米粥，健胃消食，补气益血

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养生从早餐开始，早上给自己做一碗黑米粥，健胃消食，补气益血

在近几年来，养生的概念可以说是深入人心了。网络上一直流传这么一句话：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。其实这就是一种养生的手段，通过枸杞温补的效果来达到养生的目的。但是这其实仅仅只是养生大范围内的一种方法而已，事实上，养生的真正含义是通过合理的作息和健康的饮食以及适量的运动，保持良好的心情，让我们的身体更加的健康，这才是真正意义上的养生。

不过在这些条件中，饮食是最容易被忽略掉的一环。特别是一日三餐中的早餐，随着社会节奏变快，很多人都忙于其他的事情，很多时候都是吃一些单纯填饱肚子或者是压根就不吃早餐，这样对我们的身体已经产生的伤害，更不要说养生的事情了。所以养生，一般从我们的早餐就要开始了。

今天栗子妹就来给大家分享一个非常养生的早餐，花生黑米粥。黑米在古时候，可是作为贡品存在的，直到现在，黑米依然还是一个比较昂贵的食材。不过好在熬粥并不需要太多黑米，不然栗子妹就要破产了。黑米中含有许多大米中没有的营养物质，在中医上，黑米是一个非常具有保健意义的食材，吃黑米有健胃消食、补气益血的功效，是一个十足的滋补品。下面栗子妹就来把这个花生黑米粥的制作过程分享给大家，有养生的小伙伴们，跟着栗子妹一起动起来哦！

主料：黑米、花生；

辅料：粳米、白糖；

制作过程：

1、把黑米和粳米按照1比1的比例混合均匀，然后淘洗干净放入锅中；

2、把花生清洗干净，然后放到锅中和锅中的米混合均匀，然后加入适量的清水；

3、开火大约熬制1个小时左右即可，在碗里加入适量的白糖，把黑米粥打入碗中后搅拌均匀就可以吃了。

像是所有的米粥一样，这道花生黑米粥制作的过程都是非常简单的，加入如果有电饭煲的话，还可以在头天晚上就处理好第一第二步，然后点上预约，这样到了第二天早上，起床洗漱完后马上就能喝到热腾腾的黑米粥了哦！

温馨提示：熬煮的过程中，如果是用砂锅熬煮的话，在水开之后，一定要及时的把盖子打开，不然里面的粥会顶开盖子溢出来，这样就会很难清理的，水开之后把盖子打开一个小口，让压力释放，这样可以保证家里不会变的一片狼藉哦！

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