精子戴“头盔”提高生育能力是咋回事？
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精子戴“头盔”提高生育能力是咋回事？骑摩托车时，安全帽是必不可少的。当智能精子在生殖道中“充电”时，它们也会戴上头盔状的微生物“保护罩”。这是深圳大学第一附属医院和香港中文大学的研究人员于2010年8月13日发表的研究结果。
研究人员发现，精子中人-防御素-1(DEFB1)蛋白的浓度与男性生育能力有关。DEFB1蛋白在人体很多部位都有发现，但之前没有研究发现DEFB1蛋白与生殖有关。本研究发现，生殖道中出现的DEFB1蛋白会与精子结合，形成保护屏障，保护男性生殖细胞免受病毒、细菌和真菌的侵害。
在实验中，研究人员发现低生育力男性的精子DEFB1浓度低于正常男性。重组DEFB1蛋白与低生育力精子细胞共培养后，发现经处理的精子具有改善的运动性、功能性抗菌保护和增强的穿透卵子的能力。
第一，深海鱼类可以有效的改善男人的精子质量，深海鱼类中含有丰富的锌元素，锌元素可以改善精子质量，同时可以提高男性的性功能，男人在备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，应该要多吃深海鱼类和大虾，大虾的营养价值非常高，含有人体需要的微量元素和各种营养物质。
第二，节制性生活可以提高男人的精子质量，性生活过度频繁会降低男人的精子数量，会降低男人的精子质量，在日常生活中一定要节制性生活，性生活最好控制在每周1到2次是最佳的频率，这样可以提高女性的成功受孕几率，在备孕期间男性还需要纠正手淫的习惯。
第三，提肛运动可以改善精子质量，同时也可以帮助增强男性的性功能，在备孕期间应该要注意加强身体的锻炼，最好每天坚持有氧运动有氧运动可以加快人体内毒素和垃圾的排出，可以有效的改善体质，同时可以有效的改善精子质量，提肛运动可以让男人拥有较强的生育能力。
研究人员认为，这项研究将改善精子缺陷患者的不孕症。
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维他命E能提高精子质量，移动速度，还有存活率，并且减少不正常精子的出现概率。而且维生素E能对抗生殖系统的氧化应激损害，可使垂体前叶促进性腺细胞分泌亢进，促进精子的生成和活动。坚持吃维他命E三个月，精子生育能力能提高10%。
维生素E对于男性生育能力的重要性不言而喻，但是备孕中的男性单单只补充维生素E是远远不够的。
那在备孕过程中的男性还需要补充什么呢？
锌元素
对男人来说，锌是一种非常重要的元素，在男性生殖系统中含量最高的微量元素也是锌，尤其是在前列腺中，锌的含量高于身体其它部位。如果男人锌少了，将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等情况。所以在男性备孕方面，补锌是极为重要的。
硒元素
硒是影响精子产生和代谢的一系列酶的重要组成成分，是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一。大量临床采样研究表明，不育男性的精液硒含量均低于正常人。缺硒会影响精子线粒体外膜硒蛋白的形成，从而造成脂质过氧化对细胞膜的损伤和DNA的复制，最终影响精子的生成。研究证实，硒对精子的形成和发育具有特异作用，缺硒是导致男性不育的重要因素之一。因此备孕过程中男性一定要补充好硒元素。
男性生育能力差的原因
1、不良生活习惯
a、不爱运动
有研究发现，男性保持适当的运动，不仅可以缓解自身的压力，释放不良情绪，还可以有效地提高精子的活力及质量，从而提高生育能力。
b、经常熬夜
正常情况下，人体的各个器官在下午11点后才会进行排毒，且需要在深度睡眠后才能够完成，而若是经常熬夜，不仅容易引起肾功能异常，还会引发内分泌紊乱，从而对精子的质量造成一定的影响，导致生育能力变差。
2、不良饮食习惯
a、不注意营养均衡
随着人类生活水平质量的提高，大家在饮食上几乎是想吃什么就可以吃什么，但如果不注意营养均衡，就很可能会影响到精子的质量，因为精子的代谢主要来源于男性体内的营养物质，而硒、蛋白质、锌都非常重要，会直接关系到精子质量的强弱。
ps：富含锌的食物有鱿鱼、生蚝、核桃、小麦胚粉等，富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、动物蛋白等，含硒的有桑葚、桂圆、苹果、鱿鱼、墨鱼、蛤蜊、牡蛎等。
b、吸烟喝酒
众所周知，香烟中含有尼古丁成分，而研究发现此类成分容易影响到精子的生成、发育，还可能导致精子发生畸形。
大量饮酒，会使得酒精进入体内，影响睾丸间质细胞，导致血清睾酮水平下降，从而致使精子发生畸形。
男人在备孕期间想要提高精子质量，应该要多吃锌元素含量高的食物，可以多吃深海鱼类和大虾这些食物中含有丰富的锌元素，可以有效的改善男性的精子质量，可以提高男性的生育能力，让男人拥有聪明健康的宝宝。
男人在备孕期间需要注意的问题比较多，应该要加强身体的营养，同时需要加强身体的锻炼，最好每天坚持做俯卧撑的运动，可以帮助提高人体免疫功能改善男人的体质，在备孕期间应该要多吃锌元素含量高的食物，我们大家都知道锌元素含量高的食物可以提高精子质量。
所以，男人在备孕期间想要提高精子质量，应该要多吃锌元素含量高的食物要加强身体的营养，合理的规划饮食习惯，同时需要节制性生活，应该做到和谐有规律的性生活，这样可以提高精子质量的同时，也可以提高女性的受孕几率。
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