清晨是“养生黄金期”，长期坚持早起的人，身体或会产生3种变化

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导语：现在许多人都成了熬夜的习惯，尤其是一些年轻人，经常会通宵玩手机、打游戏，完全不重视自己的身体健康。长期熬夜对身体健康有着非常大的影响，但是尽管很多人都知道，也还是忍不住熬夜。

一旦熬夜到凌晨一两点，早上基本上是起不来的。很多人认为晚睡的话，在早上多睡一会儿，可以补回来了。但其实并不是这样的，熬夜晚睡占用的是体内各个器官的“修复时间”，即便早上能多睡几个小时也是没有用的。所以我们比较提倡的是早睡早起，养成这样的健康习惯，对身体才会有好处。

1、变丑

经常熬夜的人，内分泌会出现失调，脸上会出现爆痘或者长斑的现象，最主要是由于体内激素不稳定所造成的。如果想要让自己的皮肤变好，就需要改变一下自己的作息习惯，尽量早睡早起。

2、记忆力变差

通常情况下，我们的大脑在白天需要大量的工作，因为平时需要进行思考，而在晚上睡眠时，这时的大脑处于一种睡眠状态，这段时间可以进行修复。就是如果在晚上熬夜，那么就会容易导致出现记忆力变差、注意力不集中的情况。

3、加快肾脏机能衰退的速度

如果休息不好，经常熬夜，会严重影响肾脏的健康，一旦肾脏出现问题，肾脏功能下降会导致身体代谢缓慢，从而使得身体出现不良情况。肾脏出现问题之后，可能会加快衰老的速度。

4、增加心脑血管发病率

经常晚睡，熬夜，对心脏是非常不健康的，如果长期熬夜甚至可能会造成猝死。因此我们需要格外的重视一些，尤其是一些年轻人，会觉得自己年轻而“肆意妄为”，最终只是拿自己的身体“消遣”。

（1）皮肤更好

经常熬夜不仅会影响身体代谢，可能会使整个人的精神状态变得很差，然后那些早睡早起的人，它们很少会出现内分泌失调的情况，因此皮肤状态会比较好，没有黑眼圈，因为睡眠质量得到了保证，所以整体状态是比较好的。

（2）预防抑郁

通常情况下，早睡早起可以让人的精神状态变得很好，早上起来头脑清醒，做事情有调理，心情也会变得很愉快。有研究表明早睡早起是可以帮助有效预防抑郁的。所以为了身体的健康，尽量养成早睡早起的好习惯。

（3）更加聪明

在晚间该休息的时候就是需要休息，如果用休息的时间去干其他的事情，那么体内器官就会处于一种负荷状态。早睡、早起可以保持大脑的清醒，有助于让大脑迅速运转，从而使得思维变得更加敏捷。

结语：

如果你经常熬夜，看到这篇文章之后，请尽快改掉这个坏毛病。因为经常熬夜，真的对身体会造成严重的伤害，由于长期得不到足够的休息，体内的各个器官可能就会出现罢工，也就是某些器官出现异常，从而对身体造成不良影响。为了身体能够呈现更好的状态，要记得早睡早起哦。

参考资料：

[1]为什么我早睡早起不熬夜，早上自然醒，第二天还是困到不行呢？. 睡眠与科学 .2021-01-13

[2]“晚睡晚起”比“早睡早起”的人差在哪里？科学家告诉你真相. 生命时报. 2021-03-29

[3]不到两成人能早睡早起 早起的人生更美好！.健康时报.2018-12-09

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