解读《黄帝内经》之秋季养生：做好这三点，让身体更健康

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经受了一整个夏天的炎热之后，我们往往都在期待着秋天的到来。从节气来说，立秋就宣告着秋天的开始，而到了霜降，秋天自然也就结束了。从初秋的凉爽怡人到深秋的微微寒冷，我们人体对于秋天最大的感受便是气温的降低。既然气候环境都产生了明显的变化，我们的日常养生自然也应该有所改变。而其实健康的养生方法，《黄帝内经》已经阐述得十分详尽了。

《黄帝内经》中对于秋季养生攻略，是这样记载的：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”那么，具体该如何实现正确养生呢？

1.早卧早起，调整作息

人体阳气盛时则醒，阴气盛时则眠，而调整作息便是为了使自身阴阳之运动与自然界变化相符合。在秋季，自然界中阳气渐渐衰弱，而阴气逐渐开始占据优势，因此我们也需要尽量调整作息。早起以顺应生发之阳气，而夜晚阳气开始潜藏，自然也就需要早点入睡。如此以来，阴平阳秘，阴阳自调。

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