早睡早起 真的就一定对身体好（别逗了 看黄帝内经如何说）

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“早点睡，早点起，别熬夜，保重身体”，听到这句话是不是很熟悉。

早睡早起，真的就符合养生之道，能让我们身体调理到最佳状态？不妨我们来看看黄帝内经怎么说。

在黄帝内经四气调神大论篇中，认为自然有四时，春生夏长秋收冬藏，人是天地化育而成，因此必须顺应四时，符合天地运行的规律，才是养生之道。同时提出“春夏养阳，秋冬养阴”四时养生的基本原则。

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。

春天，我们应该如何养生呢？黄帝内经认为，春天是万物生发的季节，万物欣欣向荣。这时候，我们应当晚睡早起，起床后，应该披散头发，缓慢散步于庭院之中，舒展神志。顺应万物生长之势力，而不要随意践踏生命，多奖赏而少惩罚。

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟。奉收者少，冬至重病。

那么夏天，我们应该如何养生呢？黄帝内经认为，夏季，天地之气相互交合，万物开花结果。此时，我们应该晚睡早起，不要觉得白天时间太长了。保持心情舒畅，使阳气得以宣泄。如若违逆，则伤心脏。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄。奉藏者少。

到了秋天，这是丰收的季节，我们睡眠作息应与鸡同，早睡早起。安宁神志，以缓减秋天寒凉之气的侵害。此时，顺应秋收的时令，保持内敛收养之道，否则会伤肺。

冬三月，此谓闭藏， 水冰地坼， 无扰乎阳， 早卧晚起， 必待日光， 使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得。去寒就温， 无泄皮肤， 使气亟夺， 此冬气之应， 养藏之道也， 逆之则伤肾， 春为痿厥， 奉生者少。

冬季三个月，是生机潜伏、万物蛰藏的季节。这时，阳气深藏，阴气盛行，因此，人在冬天，须早睡晚起，等待太阳出来后，才能起床，是精神安定而不妄动。尽量远离寒冷保持身体的温暖，不易过多出汗，损伤正气。这才是符合冬天的养藏之道，否则伤及肾脏。

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。

从黄帝内经中我们可知，“早睡早起”并不是通行的养生之道，我们应根据四季变化，顺应时节去调整我们的养生之道。在春夏养阳气，在秋冬滋阴气。

春夏当“晚睡早起”，当然这里晚睡并不是指越晚越好，甚至熬夜通宵；在秋天，则应”早睡早起”，与鸡同作息，鸡睡则眠，鸡叫则起；在冬天，则应“早睡晚起”。这也许就可以很好地解释为什么我们在冬天总是不想起床原因，原来是我们身体为了适应季节的变化而做出的自然反应。如果逆阴阳而动，轻则生病，重则危及生命。

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备注：

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