白癜风养生，起床后的第一杯水，怎么喝才健康？

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相信很多人都知道每天早上起床后，空腹状态下喝杯水能够补充夜间身体流失的水分，同时还能清理肠道。对于白癜风白友来说，学会这一点也是对健康有益的。

那么，起床后的喝的第一杯水，有什么讲究呢？

1、白开水，蜂蜜水最佳

经过一晚的睡眠，身体中的血液浓度会增加，而白开水的进入能够让血液血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

在睡眠中，身体同样会进行机能活动，会消耗过多的营养物质，而白友补充蜂蜜水，能够及时的补充身体所需的微量元素。

2、水温常温即可

不管是引用白开水或是蜂蜜水，水温常温和身体温度相当就行，太凉或者是太热都会伤到肠胃。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜。

3、洗漱完后引用，200毫升就好

夜间虽晚我们没有进行过多的口腔活动，但是口中还是会因为食物残渣产生一定的细菌，所以喝水应该在漱口完成之后，而水量两百毫升就好，过多会影响早餐。

白癜风朋友在早上喝第一杯水的时候，要讲究慢饮，快速喝水会迅速稀释血液，增加心脏的负担，同时也可能吞咽下空气，引起打嗝等。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

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