早晨空腹喝水很养生？专家：早晨喝水不注意这3点，还不如别喝

水是生命的源泉，是身体正常运作的重要基础，人体在不吃任何食物时可以支撑一星期，但不喝水却只能活过三天，水几乎参与身体中所有的反应，对身体健康十分重要。早起的第一杯水常被称为“健康水”，早上空腹喝一杯水可以促进肠胃蠕动，排泄出身体在夜晚代谢产生的垃圾，还可以降低身体血液中的黏稠度，帮助唤醒身体，使人体快速从睡眠状态中清醒过来，但早上喝水不能随便喝，要注意正确喝水的方式方法，早上喝水不注意这3点，“养生”变成“养病”，很多人都不知道。

1.不刷牙就喝水

很多人都有早起喝一杯水的习惯，但是早起第一件事情不是马上喝水，而是应该刷牙后喝水，因为经过一晚上休息后，口腔中可能已经滋生出了大量细菌，刷牙的最主要作用就是清除口腔内的细菌，避免细菌对牙齿等口腔内器官造成侵害，但如果没有刷牙就喝水，就可能会导致口腔内的细菌跟随水一起进入到身体内，可能会引起肠胃方面的疾病，不利于身体健康。所以早起一定要注意，做到先刷牙后喝水，避免对身体造成其他不必要的损伤。

2.早起喝蜂蜜水

喝蜂蜜水可以促进人体排泄，为人体提供能源，还具有祛痰润肺、美容养颜、预防心脑血管疾病等多种作用，但是蜂蜜水一定不要早上起来立马喝，早起时胃中已经几乎没有食物了，而蜂蜜水会促进胃酸的分泌，空腹状态下大量分泌胃酸容易对胃黏膜造成刺激，不利于胃部健康，而且蜂蜜中含有的糖为果糖，不能直接被身体吸收利用，需经过身体消化，消耗身体能量，早上身体还未摄入食物，机能较低，不利于消化，容易造成消化不良、食欲不振等多种问题，所以蜂蜜水最好不要在早晨空腹时喝，可以选择在早餐后喝，另外，不要用开水冲蜂蜜，会破坏蜂蜜中的营养成分，尽量选择60℃左右的温水冲泡。

3.喝凉水

早起的第一杯水一定不要喝凉水！首先，早起空腹状态下喝凉水会对胃造成极大刺激，极易造成多种胃部疾病，甚至使身体免疫功能下降，变得易受凉，易感冒；此外，据研究表示，煮沸后冷却至20℃—25℃的白开水，具有特异的生物活性，更容易透过细胞膜，从而更好地发挥促进身体新陈代谢的作用，增强人体的免疫功能。而且习惯喝温开水和凉开水的人，体内脱氧酶的活性都比较高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

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