早晨空腹喝水很养生 专家：早晨喝水不注意这2点（还不如别喝）

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早上起来喝水是对健康有帮助的一个好习惯，大部分人应该都有晨起喝水的习惯，经过一整夜的睡眠，体内的水分蒸发掉许多，大部分通过尿液排出，特别是空调房睡了一整夜之后，早上起来发现嘴巴和嗓子都要冒烟了，马上就要找水润润嗓子。

晨起喝水有很多好处。首先早上起来喝一杯水可以起到帮助启动胃肠道蠕动的功能，对于平时胃肠道功能不好的人来说，早上喝一杯水之后会感觉到自己的胃肠道开始动起来了，也有利于帮助排便，排出体内的废物，顿时让人神清气爽。人体大部分物质都是水，这也是为什么说水是生命之源的原因，我们的细胞物质代谢等诸多生命活动，都需要在水环境下进行，所以补充水分是必须的，有维持体内新陈代谢，防治衰老的功效。人体也和汽车一样需要降温，人体缺水之后体温会上升，补充水分可以起到调节体温的作用。经过一整夜的睡眠之后血液会变得浓稠，喝水后可以起到稀释血液的作用，这样让我们的血管更健康。所以很多人说，早晨空腹喝水很养生，专家：早晨喝水不注意这2点，效果会大打折扣，还不如别喝。

1.清洁口腔之后再喝水

经过一整夜的睡眠，我们的口腔处在一个封闭的状态，这个时候口腔里面可能滋生一些细菌，在没有清洁口腔的时候喝水，就会把这些细菌也带入胃肠道里面去了，这显而易见是不好的，所以晨起喝水之前最好是刷牙之后再喝，或者至少漱口之后再喝，这样尽量减少口腔里面滋生的细菌。

2.喝合适温度的水

晨起喝水的温度也是有讲究的，不宜过冷过热，喝温开水即可，夏天可以喝室温的水。温开水可以避免对胃肠道的刺激，让胃肠道有个适应的阶段，过冷过热的水都会对胃肠道造成刺激，导致出现胃肠道的痉挛，引起腹痛等不适，反而没有好处。另外，晨起喝水最好选择白开水，不需要添加任何物质，白开水里面不需要添加任何其他的物质，这种纯白开水，才能在早上发挥喝水的最佳效果，清洁肠道，帮助胃肠道蠕动，补充丢失的水分。

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