早晨空腹喝水很养生 专家：不注意以下3点（还不如别喝）

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日常生活中最离不开的东西就是水了。口渴了要喝水，生病了要喝水，生理期也要喝水。洗菜做饭，洗水果要用水。洗衣服要用水。洗澡等都需要水水贯穿于我们的生活中，哪里都离不开它，多喝水对身体也是很有帮助的。

多喝水对人体的好处有哪些？

1，防治衰老。

研究发现，刚出生的婴儿体内含水量约90%，随着年龄的增长，含水量慢慢降到70%，等到年老后只有50%。这个研究说明人体含水量与衰老有着重大的关系，所以正确的喝水可以让机体变得更好运行，延缓衰老。

2，帮助排泄。

多喝水可以减轻便秘状况，而且可以加速新陈代谢，提高人体活力。

3，调节体温。

人生理活动要正常运行必须有一个正常的体温，在发热的时候多喝水，可以帮助身体散热。

4，平衡体内营养

水可以将吃的营养带到全身。

清晨吃饭前喝水的好处

1，经过一夜胃是空的，喝水可以轻易将胃壁的残渣冲洗干净，将体内的废物排出体外，对人体健康有好处。

2，早上刚醒人是昏沉的，喝水可以促进细胞的新陈代谢，提神醒脑，让一天精神满满。

3，人一夜没有喝水，体内处于缺水的状态，清晨喝水可以补充一夜体内流失的水分，使对皮肤好。

4，对于血压高的人群来说，早起喝一杯水可以稀释黏稠的血液，降低血压。早起喝一杯水好处很多，但是如果喝错了，不仅对人体无好处，还可能伤害身体。

早起喝水一定要注意3点，不然喝了也是白喝！

1，一定要刷牙后喝水。早起喝水一定要在刷牙后才能喝，因为经过一夜，口腔内滋生了很多细菌，如果直接喝水，会将细菌带入体内，不利于健康。

2，晨起不要喝蜂蜜水。蜂蜜水虽然可以美容养颜，但是早上起来的时候不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜水中的糖分，喝了会增加体内糖分的积蓄。蜂蜜水没有白开水好吸收，也不利于发挥补水逆肠道等清扫身体内脏环境的作用。还会增加代谢时间。

3，喝水的温度。刚倒的水比较烫，这时候是不能喝的，早上喝的水最好水温与室温相接近。在夏天喝二三十摄氏度的白开水比较好，在天冷的时候可以喝温开水，减少对肠胃的刺激。

有研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水，里面的生物活性比较高，可以非常容易地透过细胞膜促进新陈代谢，还能增加人体的免疫功能。

早晨起来喝一杯水，可以美容养颜，促进排泄，对人体作用很大，但是喝水也有讲究，不能乱喝，喝错了对人体健康不利。

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