结合我自己的书法保健养生的切身体会，谈谈书法养生应注意的事项

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我是一位退休老教师，写好中国字，学好书法，是自己作为一位教师一生的追求。

特别是写好黑板板书，会给学生以美的享受，对学生写好字会起到榜样和示范的作用。所以一直在工作间隙都坚持练书法。

现在退休了，就把书法作为一个养生保健的措施之一。经常在固定的时间里进行书法练习，已达到强身健体、延年益寿的目的。

下面我结合自己练书法保健的一些体会，谈谈书法养生应该注意的事项。

书法养生，并不要求个人要有多高的书法造诣。一个人只要掌握了正确的书写姿势与技法，并能够长久地坚持下去，就能达到养生保健的目的。

因此，在书法练习时应以养生为主 学艺为辅，不要操之过急。

要从实际出发，既要有所追求，又要量力而行。在书法练习当中，应该注意以下几点：

一、每天独自练习的时间不宜过长

每天上、下午各一次，每次半个小时至一个小时之内为宜。

学习中不要过分认真，也不要强求一定要写多少字，觉得累了就要注意休息。

二、学习书法的形式应该多样化

讲课、听课，相互讨论，共同切磋，形成一个大家共同关心的热门话题，在讨论中得到乐趣。

不要一个人闷头写，那样时间长了容易失去兴趣。

三、多写大字少写小字

写大字，人手腕的活动幅度要比小字大得多，因此更能起到锻炼的作用。

而且写小字对书法技能的要求比较高，不容易写好。大一点的字则相对好写一些。

四、身体不舒服，不要勉强地写

身体如果出现不适感，如出现胸前区不适症状，或疲劳感，应该立即停止练习，并进一步确认心脏的健康状态。

因为所有不适的症状，都应视为机体受损的反应。

五、平和心态是指导正确练习过程的第一要素

宋时书法被称为“玩墨”。把书法当成一种玩的艺术，因此练习书法的朋友，应善于从学习书法这一过程中得到精神满足。

让书法艺术称为内养其心的功课，不应在短期内设立一定要达到的具体目标。

在学习中，要善于做纵向的自我比较，比以前有所进步就是成功。量力而行，愉快地融入书法养生的全过程。

祝大家能从书法练习中体会书法艺术的美妙，享受书法养生带来的好处。老有所为，老有所乐，快乐生活，快乐健身。

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