「霜降」养生宜平补，重点在这里！

霜降是农历二十四节气之一，在每年公历10月23日左右，是秋季最后一个节气，霜降也意味着冬天即将到来。霜降节气过后天气逐渐变冷，不注意保暖的话会引起心脑血管病、胃病、老寒腿等情况，因此霜降养生保健也是十分重要的，而不同人群的养生方法也不相同。

俗话说四季有五补，春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补，所以应以补为原则。民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。

饮食：多吃时令果蔬

霜降后秋燥明显，宜平补，可多吃健脾养阴润燥的食物。时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，营养丰富，水分含量大，对缓解皮肤干燥，润肠通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。

“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，适宜深秋食用。白萝卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。萝卜中含有辛辣成分芥子油，具有促进新陈代谢的作用，对于高血压、动脉硬化等疾病有辅助功效。

秋梨含有多种维生素、矿物质和有机酸，可润燥、清热、化痰，适合干燥的季节食用。因为天气逐渐转凉，如果过多食用梨，胃肠功能差的人，会出现腹泻的现象。所以，建议吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。

霜降时节的柿子个大、皮薄，营养价值高，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖等物质。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰、活血止血等功效，是霜降前后的进补佳品。

起居：泡脚驱寒

建议早睡早起，适当增加运动量，促进血液循环，这样有助于缓解秋燥。坚持晚上泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。并做好保暖工作，保持平和的心态。

藏药浴强身健体

藏药浴是通过药物、水、温度的结合，达到药疗、热敷与水疗的三重效果。而加入的药材所散发出的芳香气味与泡浴时的畅快心情，除了让身心能得到放松，更可促进血液循环、提高身体温度、对关节、肌肉损伤的复原有正面帮助。

藏药浴也是我们甘露海的特色疗法，对所加入的藏药材，更可借由皮肤、毛窍渗透，到达体内，再随气血运行到全身各处帮助预防感冒，起到益气养肺补肾的作用。

护膝保暖

霜降过后天气渐冷，冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。

三防：防风 防燥 防郁

“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以，睡觉时要盖好被子，日常注意穿衣保暖。

霜降节气，秋燥明显，易出现口干、唇干、便秘、皮肤干燥等现象。要多呼吸新鲜空气，多吃水分含量高的食物。晚秋时节，万物萧瑟，容易秋悲，使人意志消沉、抑郁。可以多参加娱乐活动，保持好心情，防抑郁。不同时节根据气候变化而适时调整饮食起居，从藏医角度来说是为了保持体内三因的平衡，三因平衡则身心健康。

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