霜降节气 养生重点在于保暖

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呼和浩特日报讯 10月24日，迎来二十四节气中的霜降。随着气温下降，秋季养生也成为了市民关注的话题。那么，这个季节到底应该如何养生呢？呼和浩特市蒙中医院贾澍华工作室刘欣祎表示，霜降节气养生重点在于保暖。

“霜降时节，若饮食不当易引发脾胃疾病，因此饮食应以保暖润燥健脾养胃为主。 少吃葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。同时，秋季干燥，容易出现上火、流鼻血等症状，所以要多喝开水以补津液，注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉米、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。”刘欣祎介绍。

天气渐寒，很多市民都出现喜欢赖床贪睡的情况，其实睡懒觉对身体健康并没有好处。“早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，秋冬季节我们要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。 ”

另外，秋季天气转凉，虽然俗话说“春捂秋冻”，但是也要适度。目前天气是早晚凉。如果增加衣物太过，在室内容易出汗，室内室外温差大，室外风大，忽冷忽热容易感冒。增加衣物不够，容易关节经络受寒，中医讲寒主疼痛，寒主收引，还会导致经络郁滞不通。如果有关节僵硬，活动不利，酸痛等症状，那就证明关节受寒了，应当增加衣物保护关节。此外女性的腰和小腹、臀部、双脚也要注意保暖，如果受寒，不仅会引起关节痹痛，还会导致手脚冰凉，月经不调、痛经，甚至闭经。

“所以建议大家适度的增减衣物，穿衣的标准为不感觉冷，但是不会出汗为佳，如果有早出晚归的朋友，建议随身带一件外套。另外睡前要用热水泡脚15分钟，如果有条件可以用艾叶20克，水1升，文火煎10分钟，然后兑水至合适的温度泡脚更佳。”刘欣祎建议。（记者 李娟）

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