餐后三十分钟是养生“好阶段”做好这些件事，助消化、提升精气神

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餐后三十分钟是健康养生的“好阶段”，调理好啦不仅有助于食材消化吸收，还对身体许多器官都有益处。

早饭后三十分钟

早饭后三十分钟，我们可以敲击小腿肌肉两侧的穴道——足三里穴。中医学里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化不良，可以用足三里穴来处理。餐后敲打小腿肌肉两侧能够刺激性足三里穴，具有防脱生发胃气、成就脾湿的作用，对胃肠消化吸收十分有利。足三里穴的部位在膝关节两侧凹处，向下约三寸的地区。大家还能够按压膝关节。早上7~9点主胃经，胃经在中医穴位里被称作“长寿经”，它会历经膝关节。因此在早饭后20多分钟上下，用两手不断磨擦膝盖骨，能够使胃经顺畅。

午饭后三十分钟

午饭后三十分钟合适喝一杯酸奶，随后进行睡午觉。最先，酸奶中带有很多的益生菌群，能推动肠道蠕动。酸奶的怪味还能刺激性胃酸代谢，进而提升 胃肠的消化吸收水平，为胃肠添动力。

此外，酸奶还含有钙元素，餐后三十分钟上下喝一杯酸奶，有助于维护骨骼。

此外，午餐后三十分钟是调节身体和精神面貌的紧要关头，提议大伙儿睡个午休。有研究表明，下午午睡有助于减轻焦虑情绪、增强记忆力，就算仅有短短的十几分钟，也可以缓解疲劳，让中午的工作效能更高。假如无法睡午觉，还可以利用这段时间做一做伸展健身运动，伸伸腰、踮踮脚，或者做好多个深吸气，都有助于改进精神面貌。

晚饭后三十分钟

晚饭后三十分钟不可以急着遛弯，以防危害消化和吸收。利用这种時间做些家务活，既能够耗费发热量，又可以适度活动筋骨，还不容易对消化道导致压力。

此外，按摩腹部也是非常好的养生姿势，餐后适度按摩腹部能够令体液通畅。

现代科学也说明，用手心紧紧围绕肚脐眼顺时针方向、反方向更替按压，有益于推动胃肠道肠蠕动，加速食材消化吸收速率，与此同时能够刺激性人的大脑的中枢神经系统，有非常好的运动健身预防疾病作用。餐后三十分钟，利用好啦就可以变成大家的“好阶段”，不仅能帮助消化、提升精气神，还能调养改进身体素质，益处多多。

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