适量饮酒有益健康，每天一杯红酒能美容养颜，真的是这样吗

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今天和大家聊聊喝点小酒能养颜吗？可能你听过适量饮酒有益健康的说法，红酒富含白藜芦醇、花青素等活性成分，有抗氧化、抗衰老甚至抗癌的功效。比如红酒中每天喝一点红酒，还对心脏有好处，能软化血管，预防冠心病，喝红酒真的这么有效吗？我们今天来仔细分析一下，每天一杯红酒能美容养颜，不一定喝的时间不对，反而会毁容。

我要特殊强调一下，红酒里也含有酒精，世界卫生组织早已把酒精饮料列为一类致癌物，酒精是重要的致癌因素，饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接关系。而且女性尤其不应该喝酒，因为酒精给女性带来的风险比男性更大，大家肯定都知道睡前喝咖啡喝茶会影响睡眠质量，但却常常忽视了酒精。

很多人会觉得睡前小酌一杯葡萄酒很放松，能帮助入睡，女性还能顺便养颜睡个美容觉，然而喝酒也确实会让你快速入睡，但却会降低你整体的睡眠质量，让你变得盗汗，多梦和头痛，让人更睡不踏实，而且还会让你的皮肤干燥，毛孔变粗大，所以尽量不要在睡前6小时喝酒，红酒也不行，如果一定要喝必须适量，最好在喝酒期间找机会多喝点水，尽量把酒精给稀释掉，喝点红酒。

对心脏好。早期有一个流传很广的说法，少量喝酒，尤其是喝点红酒，对心脏有好处。然而最近更大规模的实验并没有证实这个结论，反而有证据显示完全不喝酒的人比少量喝酒的人得冠心病、脑卒中等疾病的概率更低，更何况红酒中的白藜芦醇、花青素、丹宁等抗氧化剂的含量低的可怜，而其中的酒精的致癌风险和别的酒倒是没有任何区别。

适量饮酒到底多少才是适量呢？研究证明成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于100毫升的葡萄酒或450毫升的啤酒，或50克38度的白酒，成年男性一天饮用酒的酒精量不能超过25克，相当于250毫升的葡萄酒或750毫升啤酒，或75克38度的白酒或50克高度白酒。

值得注意的是喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量。适量饮酒是对需要喝酒的人或是有饮酒习惯的人说的，他关注的健康目标是不同的，是一种退而求其次的劝导。而如果出于防癌或防病的角度更有效，简单的方法永远是不喝酒。

还有人讲喝点酒能养生、健体、美容、养颜的吗？要相信科学才是硬道理。有什么想法评论区留言交流吧！ 我是古月，感谢大家对古月的支持，喜欢美食知识和做法的朋友别忘记点赞+关注，古月在此谢谢大家的观看。

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