适量饮酒 有益健康（每天喝二两白酒的人 更容易长寿吗）

无论你喝不喝酒，相信一定也听过“适量饮酒，有益健康”这句话，这刚好给了那些爱酒人士一个正当理由，每天喝二两白酒，既过了嘴瘾，还能养生，倍感满足，甚至连那些原来滴酒不沾的人，也想试试这每天喝二两白酒，到底能带来哪些好处。

适量饮酒，有益健康？

关于喝酒的种种“好处”，自古以来就有“喝酒暖身”的说法，如果喝的是药酒，不仅能暖身，还能达到滋补的作用。降温了，来壶小酒确实能暖暖身子，这是因为酒精进入我们体内能扩张血管、加速血液循环，从而让体内的热量更快更多地通过皮肤散发出来，同时还能加快肌肉的代谢，使能量过快地释放到体外，就像我们运动时也会出汗一样，酒后的“热乎劲”也就这么来了。

但是，仅仅靠喝酒是无法达到持续保暖的效果的，因为酒精加快了我们的热量消耗，一旦过了这个“热乎劲”后，很容易事后发冷，反而会增加受凉的几率。至于药酒，即便加了再多的材料，它们的主要成分还是酒精，而且质量其实很难保证，你并不熟悉那些材料质地、产地和采摘等信息，如果是假冒伪劣，你又喝不出来，还会为了养生而大量地喝，那么就很容易适得其反了。

还有人说，睡前饮酒有助于睡眠，如果喝的是红酒，还能顺便睡个“美容觉”，想必不少女性朋友或多或少都试过，不知道你一觉醒来后，是否真的变白变瘦变漂亮了呢？事实上，睡前小酌一杯葡萄酒确实很放松，你也确实很快睡着了，但是没过多久，你就会频繁醒来、睡不安稳，甚至出现头痛、盗汗、噩梦等，醒来后还会发现皮肤变得更干燥、毛孔更粗大。

这是因为，无论是白酒、红酒还是啤酒、药酒，其中有益健康成分的价值都很容易被酒精的强大副作用给掩盖过去，我们承认那些有益健康的成分确实有一定的营养价值，但是凡事都要讲究个利弊，喝酒这件事从长远角度来看自然是弊大于利的。

每天喝二两白酒，并不是“适量饮酒”

对于爱酒人士来说，每天喝二两白酒或许只是“小菜一碟”，又不会喝醉，怎么能算过量饮酒呢？那么小编就来给大家算一下，膳食指南中的“适量饮酒”，大概相当于每天喝多少白酒。

通过对过量饮酒对健康的损害作用和适量饮酒可能带来的健康效益的综合考量，以及对其他国家对成年人饮酒的限量值的参考，我国营养学会给成年人适量饮酒的限量值的建议是：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，换算成38度的白酒就是75克，也就是一两半，换算成高度白酒就是50克，也就是一两，每天二两白酒显然过量了。

这25克的酒精量，还相当于250毫升的红酒，或者750毫升的啤酒；如果是成年女性，那么一天饮用酒的酒精量需减少至15克，也就是38度的白酒50克，高度白酒不宜饮用，红酒150毫升，或者啤酒450毫升。

另外，相对于欧美人，多数中国人喝酒更容易“上脸”，也就是对酒精过敏的表现，所以更不应该喝酒；相对于男性，女性体内的酒精代谢水平更差，所以更不应该在睡前饮酒，最好在睡前3-4小时就不再喝酒，如果一定要喝，首先要适量，其次最好在喝酒期间找找机会多多喝水，尽量把酒精给稀释稀释，当然这样第二天水肿是少不了的。

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