与其用辛辣食物来御寒，吃坚果是个你值得拥有的冬日养生方法！

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隆冬时节，食欲日益上升，总是情不自禁地想找些借口吃吃零食，高蛋白和高脂肪越来越不care，油腻辛辣的也越吃越欢腾。其实，与其吃大量辛辣食物和牛羊肉，吃坚果倒也是个不错的冬日养生方法。在嘎嘣嘎嘣之间，消除寒冷。

营养大王－－坚果

坚果是超有营养的食物，不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、矿物元素含量丰富，健康属性MAX。无论是减肥党、老人家、小朋友，还是普通成人，每天吃点它，对身体都非常有益。坚果富含维生素B、E以及铁锌钙镁，这些都有助于抵抗寒冷。而维生素E有助于血液循环畅通，手脚冰凉的朋友们试试每天吃一小把坚果咯。

健脑乌发用核桃

冬天干燥，很多人一入冬便感觉头发干燥无光泽，甚至还脱发，此时不妨多吃点核桃，能健脑乌发。

核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效：孕妇吃有利于胎儿的骨骼发育；儿童吃有利于生长发育、保护视力、增强记忆；青年人吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人吃可保心养肺、益智延寿。

高血压选开心果

高血压患者最不喜欢的季节便是冬天了，因为血压在冬天最容易“失控”。其实，冬天吃点儿开心果就有助于血压稳定。

开心果富含钾，钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制血压大有裨益。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能延缓衰老、增强体质。

防口角炎吃花生

花生是世界公认的一种植物性高营养食品，被称为“长生果”“植物肉”“绿色牛奶”，原因在于它有着丰富的营养成分。花生的钙含量是肉类的十多倍，铁含量比牛奶高25%。

花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮(花生衣)。另外，花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

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