中秋话养生，健康长相随！

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2021年9月21日

辛丑年八月十五日

中秋，平分秋色

一半给了明月，照亮千里，

一半给了秋山，蟹肥菊黄。

那么，中秋时节该如何养生呢？

中秋养生

中秋是气候转换的分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，尤其是老年人、小孩子以及体质虚弱之人，更容易出现感冒、咳嗽不适、甚至有些人还会出现皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调的状况，因此，成都市新津区中医医院治未病中心韩晓霞医师提醒大家：中秋时节，养生必不可少。

防秋凉

中秋之后，天气转凉，阴寒之气加重，易侵袭人体，因此一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。俗话说“春捂秋冻”，是指秋天气候转凉，遇凉不宜过多添衣，适当秋冻是一种有效的养生方法。但是年老体弱者，需及时加衣保暖。

防秋燥

入秋之后，“燥气当令，易伤津液”，空气的干燥，对上焦呼吸道的影响最为明显，口鼻干、皮肤干，这些都属于很典型的“秋燥症”。在此时节应该多食用滋阴益肺气的食物，如雪梨、百合、银耳等滋阴之物。

防悲秋

自古逢秋悲寂寥，秋天万物枯败，容易使人情绪低落，郁郁寡欢，受到消极影响。其实秋天可登高赏景，外出旅游，适当进行户外活动，接受阳光照射，舒展筋骨，心旷神怡，太极拳、八段锦、五禽戏都是很好的舒展项目，强身健体。

温馨提示

1. 规律饮食，不吃不洁的食物；

2. 多吃素食淡饭，少吃辛辣刺激食物；

3. 多运动增强体质；

4. 保持开朗心境；

5. 适当增减衣物，不要着凉。

原标题：《中秋话养生，健康长相随！》

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