我的养生日常-远离秋燥 低卡减脂‖南瓜坚果夹心糕

挑战100个低卡减脂食谱第 4款——南瓜坚果蛋糕来啦！！满满的粗粮感！超有饱腹感～减脂期的姐妹们做起来！！

By 森霖麻麻美食烘焙

用料

牛奶 50克全麦面粉 130克巴旦木仁 50克鸡蛋 1个南瓜 150克泡打粉 3克盐 1克

做法步骤

1、做法 1南瓜去皮切块蒸熟捣成泥，加入牛奶和鸡蛋搅拌均匀成糊

2、2过筛入全麦粉，泡打粉，盐翻拌均匀

3、3倒入一半面糊，巴旦木仁切碎放入铺平，再倒入剩下一半面糊铺平

4、4烤箱预热175度烘烤35分钟左右就好啦！

5、减脂减肥的宝宝们一起行动吧！

牛奶的营养功效

1.镇静安神

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2.抑制肿瘤

牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

3.促进幼儿大脑发育

乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

4.美容养颜

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

5.全面补充营养

可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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