坚果好吃 但要适量（这几种常见坚果你肯定吃过）

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坚果，因其美味的口感和丰富的营养价值，近年来越来越受到人们的喜爱。随着网购的快速发展，坚果，不再向往常一样很难买到，而且各种口味都有。中国是世界上最喜欢吃坚果的国家之，可以说坚果已经成为中国人民日常饮食的一大部分。可是，你知道吗？坚果并不是吃的越多越好。

随着“养生热潮”的兴起，常吃坚果可以延年益寿的说法已经深入人心。但是凡事都需要有个度，超出这个度就会有适得其反的消果。几乎每一种美味的坚果后面，都有一大批的追随者。下面我们就来聊聊常见的几种坚果吧！

首先，就是南瓜籽了。南瓜籽是这几年才开始被广泛食用的，早几年前，吃南瓜籽的人并没有像现在那么多。每天吃一点点南瓜籽，可以降低血压，延缓衰老。另外，男性常吃南瓜籽，可以有效预防前列腺疾病。需要特别注意的是，肠胃不好的人，要少吃南瓜籽，因为南瓜籽可能会使人体感到小腹胀痛。

再者，就是开心果了。开心果作为一种非常美味又可口的坚果，其含有丰富的单不饱和脂肪酸，长期适量食用，可以降低人体胆固醇含量。唯一不好的就是，开心果的热量太高了，高血脂人群应该少吃为好。

稍微有一点养生知识的人，都知道坚果吃太多对很健康是没有太多好处的。大多数的坚果，要么它的热量非常高，要们它的糖分坟场高。比如一百克的瓜子，热量就有六百多大卡。所以，对于广大的减肥人士来说，吃坚果要适量，不要因为耽误了自己的减肥事业！另外，像高血压患者以及胆固醇过高的人士，吃坚果更要适量!

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