养生谚语告诉你：常喝不渴，口渴不急饮

中医把机体一切正常水液总称为津液。对于津液的作用，《黄帝内经·素问·经脉别论》中有详细的描述：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五精并行。”如果人体内津液不足，即中医上所说的津液亏损，人体就会出现干咳、眼目干涩、咽干口燥、皮肤干皱、小便短少、大便秘结等症状。

要想保持人体内津液的充盈，人们就必须注意补充水分，不能等到口渴时再喝水，而应养成及时、适时饮水的习惯。尤其是对于身体机能日渐衰退的老年人来说，由于神经反射迟钝，口渴的信号迟迟不能被传达，他们往往缺水也不知饮水，这对身体十分不利，所以即便不渴也常喝点水对老人来说尤为重要。

此外，中医上还说“口渴不急饮”。这是因为如果一次喝水太多，超过了胃的容纳量，就会使胃壁强烈扩张，胃的重量增加，甚至造成胃下垂。另外，胃里突然增加大量的水，一下子把胃液冲淡了，就必然影响胃液的消化及杀菌功能。更为重要的是，大量水分被血液吸收以后，血容量骤然增多，心脏的负担加重，会出现心慌、气短、胸闷、腹胀等不适感觉。尤其是在夏季，人们经常会大汗淋漓，导致身体脱水又丢盐，严重者会引起虚脱、腹泻等症状，如果这时候大量饮水，导致血中盐少水多，则容易发生“水中毒”，这个时候就要注意在饮用水中加入适量的盐或糖或少量苏打，以维持电解质及酸碱平衡。

此外，很多人在口渴喝水时往往大口吞咽，这种做法是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓咽下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水时更应该一口一口慢慢喝。

因此，为了避免增加心肾负担，我们应避免大喝大饮，喝水应以少量多次、缓慢补充为好，应先少喝几口水，润润喉咙，停一会儿再喝。此外，心肾功能不全者不应多饮水，以免增加脏器负担。

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