百年扁氏提醒，秋冬养生拒绝过度运动，要时常提醒自己多喝水

进入到秋天之后，白天还是会有所燥热的，但是晚上会相对较凉一点，所以早晚温差特别大。在此期间建议大家应该保持一个健康的饮食状态，千万不要乱吃乱喝，生活当中的这些不良习惯也应该逐渐的改变掉。这个时候养生是相当关键的，养好了健康一整年，养不好病痛一周年。很多人觉得在秋天必须得多吃一点东西，因为夏天天气特别炎热，在夏天的时候没有食欲，什么东西都吃不下去，体重会不断的下降。

当秋天到来的时候，天气凉爽了，食欲大增，为了奖励自己，还会做上很多好吃的东西来补充营养。其实在秋天这个季节，食物太过于丰富，吃的太多只会转化成脂肪，囤积着让人体越发的肥胖。所以在秋天的时候，千万不要放纵自己的食欲，随意的吃，这样对身体并没有什么好处，而且还会伤及到脾胃。虽然秋天适合补充水分补充蔬果，但是不是大吃二喝。梨是最能够补充肺部的食物，多吃点这样的水果还差不多。

在秋天因为干燥缺水的原因，很多人的皮肤容易受到外界的刺激，会出现发红发热的情况，严重者还会出现红肿跟皮疹。所以这个时候我们一定要好好的补充水分，尽量得让身体从头湿润到尾。在秋天寒冷的季节，可能会刺激到心脏供血，让人出现腿疼或者是心疼的情况，这个时候老年人可以多多培养一些兴趣爱好，让大脑处在一个活跃跟兴奋的状态，多参加一点脑力活动，比如打麻将或者是下棋，都能够预防一些老年方面的疾病。

早晚温差比较大，要根据天气的变化，穿一些好穿脱的衣服，方便能够及时的增减衣物。注意在晚上睡觉的时候，不要让腰腹部着凉，另外避免住在长期潮湿的环境里面多通风，生活当中也不要吸烟，避免出现感染的情况。秋天运动是必不可少的，但是现在这个阶段属于一个慢慢恢复的阶段，千万不要适度的运动，在饭后散散步或者是做一些瑜伽等强度较低的运动。

百年扁氏提醒，拒绝强度大的运动，减少关节的损伤，同时也要少吃多餐，不要暴饮暴食，提醒自己多喝水。

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