秋分已至，愛以森提醒您饮食养生须知

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秋 分 节 气

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》

2020年9月22日21时31分将迎来秋分。今年“秋分”是124年来最早的一年。

秋分是二十四节气中的第十六个节气，这一天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

进入秋分节气第二大特点就是气候由热转凉，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。

饮 食 须 知

秋分过后天气转凉，秋分饮食有讲究，饮食以清淡为主，预防秋燥。

饮食上增酸少辛，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味甘润的蔬菜水果。

秋 分 养 生

胃部保暖，防止寒凉

秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。

要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，在秋分时节进补，不可太过，要适量。

进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：健走、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

愿您在这个金秋收获满满

愿您所有期盼终结硕果

愿您不负自己，不负时光

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