肝病专家提醒：秋冬养生重在“养肝”，3件事情做好，肝会感谢你

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如今已经快进入深秋时分了，离寒冷的冬季也没多少距离。随着气候转寒、天气越来越凉，肝脏的养护也该提上日程。因为越是干燥寒冷的气候，越容易滋生肝火、损伤肝脏，所以在秋天养肝应该是第一要务。

邱大爷，今年53岁，一年前就被查出肝有问题，却没能引起及时重视，这段时间以来经常感觉莫名的腹痛，有的时候还会有低烧不退的异常表现。在家人百般劝说下，邱大爷才非常不情愿地来到医院，结果被医生告知肝硬化了。

这是为什么呢？为什么就肝硬化缠身了呢？如何保养肝脏的健康呢？下面赶紧让专业的医生来告诉我们答案吧！

一、4种习惯，堪称肝出问题的“祸根”，哪怕只有1个，也要尽早纠正

（一）长期饮酒

中年人应酬较多，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

但酒精是肝脏的“克星”，长期大量饮酒，酒精会损伤肝细胞，让肝出现健康问题。

（二）容易生气

所谓气大伤肝，但是现实生活中依然有很多人控制不住自己的脾气。总是会莫名发一些邪火或者因为些琐事而大发雷霆，这无疑会在不知不觉中损伤正常的肝的健康，影响肝血运行，让肝脏出现健康问题。

（三）胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落。

但是药三分毒，大部分药物都是经过肝脏代谢的，如果你乱吃药，我们的肝脏健康就会受到威胁。

（四）爱吃宵夜

丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了肝脏！

二、肝病专家提醒：秋季养生重在“养肝”，3件事情做好，肝会感谢你

（1）常喝一种水

我们都知道多喝水，有利于肝脏健康。但如果你能在水中加一些养肝的食材，肝脏会感激你哦。

这里说的1种水是指：用硒芽五梅冲水喝，它往往会取得比用一些枸杞、黄芪泡水更好的效果。

这是因为这种物质含有的护肝物质，能够充分激活肝脏部位的免疫机能和造血机能，促进气血的稳定运行，从内而外的激发机体活力，修复受损肝功，在肝细胞表面形成一层防御层，加固身体的多重免疫机制，更好保障肝脏和整个机体的健康状况。

（2）坚持身体锻炼

坚持锻炼可以促进气血运行和血液畅通，利于养分供应得到内脏组织各处，也可以带走身体各个部位所产生的代谢废物，利于减轻肝脏负担，有助于肝脏功能的稳定提升。

对于一些中老年人来讲，适宜的运动方式可以包括：散步、跳舞、太极、慢跑等。

（3）保持规律作息

晚上是肝脏排毒的黄金时期，所以在这个时间段内要尽量保持充足的睡眠状况，以稳定肝脏功能，同时也能有助于肝脏功能的恢复，获得更加健康的肝脏状况。

参考文献

杨淑玺. 有害健康的生活习惯[J]. 农家科技， 2002(08):41.

赵卫. 呵护肝脏从生活点滴开始[J]. 开卷有益-求医问药， 2017, 000(004):24-25.

图片来自网络

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