每日养生｜过中秋，吃月饼，六个“不宜”要谨记！

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中秋时节话养生

“但愿人长久，千里共婵娟。”2021年中秋佳节即将来临，这也意味着我们已经正式进入了秋季。由于阳气弱阴气长，身体的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃。所以，我们在秋季一定要学一些养生保健的知识，防病于未然。

饮食：月饼宜少不宜多

中秋佳节，浓浓的节日氛围，阖家欢乐的餐桌上，总少不了那香甜的圆圆月饼。不过，月饼作为“三高”食品——高油、高糖、高脂肪，特殊人群还是小心为妙，普通人也决不能贪吃哦。

1.月饼要随买随吃，不宜过多。月饼放置时间过长易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。尤其是喜欢购买冰皮月饼这种需要用冰箱在特定的温度冰镇后立刻食用的月饼。所以一次不要买太多月饼。2.月饼不宜过多食用。月饼含有很多油脂和蔗糖，过量食用会导致胃胀、消化不良，严重还会引起腹泻。另外，还会影响食欲，导致食欲不振，血糖升高。尤其是老人和儿童，吃中秋月饼的时候要适量，避免影响肠胃功能。3.月饼不宜在晚上吃。早上或中午是吃月饼的好时机，晚上就要少吃或不吃，特别是老年人晚上吃月饼，就有可能造成血液凝固、形成血栓。4.月饼不宜与粥搭配。有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，会甜的不甜，咸的不咸，口味独特。其实不然，月饼、粥都就是迅速升高血糖的高升糖指数的食品，不仅对糖尿病人不适，对人的大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。5.吃月饼不宜喝冷饮。吃月饼应泡杯热茶，一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。不喝茶的话白开水也好，但一定要是温热的，喝冷饮可能会导致腹泻。6.特殊人群不宜吃月饼。一些特殊人群食用月饼时须相当谨慎，如十二指肠炎或者胃炎患者、胆囊炎、胆石症患者、患有龋齿的人、肥胖者、糖尿病患者、高血压、高血脂、冠心病患者、婴幼儿、老年人等。

供稿：健康养生

编审：张 静 赵亚飞终审：刘海霞 刘莎莎

【来源：高密市卫生健康局】

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