初秋“温燥”易伤身，3款养生粥膳，帮你躲过这一伤害！

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刚刚进入秋季，天天慢慢转凉，初秋时分，盛夏的余热还未散尽，秋风已渐渐吹起。这种时候就称为“温燥”。气候多变，温差较大，此时人体如果不能适应季节变化，保持好新陈代谢的平衡和稳定，就很容易会导致生理机能失调，产生疾病。初秋“温燥”易伤身，3款养身粥膳，帮你度过这一伤害。

初秋“温燥”易伤身，3款养生粥膳，帮你躲过这一伤害！

1、银耳杏仁露粥

银耳杏仁露粥，可润燥化毒，不但能使皮肤保持光滑、细嫩、湿润，还能使其不易被细菌侵扰，是秋季养生的佳品。我们需要的食材有：水发银耳25克、杏仁露1罐、大米200克、枸杞子10克、冰糖适量。

第一步，我们把银耳洗净，切碎。枸杞子用温水泡至回软，洗净，捞出沥水。大米淘净，用清水浸泡半小时，捞出沥水。

第二步，往锅中放入大米，加入约2000毫升清水，大火煮沸，改用小火熬煮成稀粥，倒人杏仁露。

第三步，改用大火烧沸，加入银耳、枸杞子和冰糖，改用小火煮15分钟即可。

杏仁中富含的维生素A和维生素E能够帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑的生成。

2、蜂蜜雪梨粥

蜂蜜雪梨粥，能润秋燥、平咳喘，适宜秋季养生食用。我们需要的食材有：糯米50克、雪梨1个、燕麦片20克、红枣6颗、蜂蜜适量。

第一步，我们把糯米淘净，用清水浸泡1小时，捞出沥水。雪梨洗净，去蒂、去核，切片。红枣洗净，用清水泡软。

第二步，往砂锅中倒人适量清水烧开，加人糯米、燕麦片，大火煮沸，改小火。

第三步，等粥煮稠时，放人雪梨片、红枣，小火煮5分钟，盛出放凉，淋人蜂蜜调味即可。

蜂蜜有清热解毒、补中润燥之功效，能润肺止咳。雪梨同样具有润肺清燥、止咳化痰的功效。

3、火麻仁海参粥

火麻仁海参粥，有润肠通便、养血润燥的功效，适用于长期便秘、宿便堆积、精血亏损、小便频数等症，还能延缓细胞衰老，促进身体发育，增强造血功能，使身体的抗病能力得到提升。我们需要的食材有：火麻仁10克、水发海参80克、大米100克、料酒、姜粒、葱花、盐、鸡精、香油各适量。

第一步，我们把火麻仁去壳，研成粉。大米淘净。海参洗净，去肠杂，切块。

第二步，砂锅内放人大米、火麻仁、海参、料酒、姜粒、葱花，倒人500毫升水，大火烧沸，改

用小火煮35分钟。

第三步，最后加入盐、鸡精、香油，搅匀即成。

火麻仁可润燥、滑肠;海参能补肾益精、养血润燥。

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