45岁后的中年人，健康养生务必达到“三勤、四不”

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四十五岁的年纪被称作最凶险的年纪，许多 病症在这个年纪暴发，务必培养优良的生活方式，才可以平稳地渡过。因而，四十五岁后，提议三勤四不贪

三勤

一、勤晒太阳

常常晒太阳的益处十分多，不但能增强身体免疫力，还能推动身子维生素d的合成，对人体骨骼起着十分重要的作用。因此四十五岁之后，最好常常晒太阳，在户外晒太阳。

二、勤泡脚

脚是人体穴位最聚集的器官，能够根据足浴提升自己的免疫能力，努力泡足对身子十分有利。

三、勤笑

笑，十年轻。笑容能够减少压力，协助身心健康，四十五岁之后，一定要调整自身的情绪，维持愉快的情绪。

四不

不贪肉

饮食对身心健康起着十分重要的作用，伴随着生活水平的增强，人们吃肉也变多了，但对身心健康不利。多肉脂肪会导致营养均衡失调，基础代谢紊乱，不利于身心健康。

不吸烟

吸烟是生活中常见的行为，对身子十分不利，烟燃烧后有多种有毒成分，对身子十分有害。因此，早点戎烟是最好的。即便不可以戎烟，还要尽可能不必抽烟。并且，在平常生活中多饮水，多吃蔬菜和水果，填补必要的维生素，降低烟草对人体的伤害，使身子更为健壮。

不酗酒

中国人对酒有特殊的感情，生活中遇到喜悦和不喜悦是必不可少的，但四十五岁之后，喝酒非常容易伤身体。四十五岁之后，人体的基础代谢慢慢下降，饮酒有可能会引发许多 不适感。

不熬夜

四十五岁之后，不贪，特别是习惯熬夜的人应当更为留意。不必说笑健康。由于长时间熬夜会导致睡眠不足，伴随着时长的变化，自身的免疫能力也会降低，给病症留下机会。人体一般在晚上11点后进入深度睡眠状态，保证7-8小时的睡眠时间，有助于强身健体。因而，我们务必确保优良的睡眠。

总之，人到四十五岁后，自身的功能慢慢下降，这时培养优良的生活方式，能够更健康地长寿。

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