带你养生第七天——下午工作疲惫无力？申时这样保养膀胱经

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“朝而授业，夕而习复”，说的是早上精神状态最好的时候学习了新的知识，到下加以温习记忆，这样，所学的东西就容易牢记。这里的“朝”是早晨，而“夕”指的就是下午的申时。

我们平时上班的时候，经过一天的工作，身体会很疲惫没有工作效率，但是下午却有一个精力状态的高峰期，此时工作效率非常高，那就是16点左右，也就是申时。很多人知道这个现象，但是不知道为什么。那是因为申时是膀胱经主导。

申猴

中国的文化把十二时辰与十二属相所对应，申时属猴，正是因为这个时间段人的精力旺盛，比较活跃，像猴子一样，古人才把下午的这个时段叫做属猴的申时。古人的观察是有一定道理的。申时的这个时间段是由膀胱经所主导的，而膀胱和肾是相互为表里的。这两个的器官是气血相通，相互作用的。

肾藏精，精生髓。脑为髓海，大脑是你智慧的来源，简单来说，你脑子灵巧与否，很大程度上是由肾来决定的。有些人生活没有节制，肾精不足，不足以充养脑髓，就会导致他精神不振，记忆力下降，没有“智慧”的感觉。而申时的膀胱经气血最旺，气血旺盛的膀胱经也能很好地调节改善肾脏的功能对肾脏的功能。最终作用于脑髓。

有医学基础的人知道膀胱经的走向是在背后，是贯穿全身上下的一条经络，起始于眼部，下行到足小趾，上到头顶百会穴，从头顶联络大脑，在申时膀胱经主导的时候能给予大脑足够的补充，从而保持精神旺盛。但是有的人一到这个时间点，却很疲倦，就是因为膀胱经气血弱的原因。

如何保养膀胱经

我们要保持膀胱经气血充足，除了规律饮食和睡眠充足外，可以辅助用下面两个方法。

一是用肩膀锤轻轻捶背部膀胱经的巡行路线。这样可以舒经活络，促进膀胱经的气血运行，并且背部有许多脏腑相对应的背俞穴，这些背俞穴就像脏腑的窗户，规律的刺激就像开窗通风一样有利于调节五脏六腑的气血状态。而敲打这些穴位就是最简答的刺激方法。尤其是在膀胱经主导的时候敲打，能快速的循环气血，充养精神。

二是申时运动，微汗为宜。既然申时属猴，根据猴子喜欢蹦蹦跳跳的特点，这个时间段不光是精神振奋的时候，也是适合锻炼活动身体的时候，研究发现，申时人肺部的呼吸很活跃，很适合有氧运动，这个时候精神上佳，精力充沛，非常适合进行户外运动。从而调动膀胱经气血的运行。

知道运动的时间，运动的程度和状态也需要适度，不可以过度，剧烈的运动，运动要从长远来看，不能一口吃个胖子，循序渐进，要把握的这个度就是微汗，“动汗为贵”，运动锻炼的效果以微微出汗为最好。

养生其实不是一件很神秘的事情，事，度，时。一件好事，在合适的时间，用合适的法度去做，便是养生，大道至简，知道了一些方法，我们还需要有的是一颗平和简单的心态，和坚持的品性。

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