春天若想不生病，养生3招要记牢，这份3月养生攻略，谁看谁受益

随着经济水平的逐渐提高，我们越来越注重养生。对食物有了更高的要求，食物不仅要安全无农药，而且要有足够的营养，这些都成为了我们关注的重点。小编为大家整理在下边了，赶紧瞧瞧吧！

预防疾病，健康养生记住这三条：

1、早起晨练能健脾

三月，不冷不热，正是保养身体的季节。我们不应该再像冬天一样赖床，晚睡早起为宜。这个季节，人们才刚刚从寒冷的冬天脱离，身体尚未适应季节的变换，因此，我们不能做动作太大的运动。但是我们想出去的心又特别的强烈怎么办？我们可以在公园里散步，可以赏赏花，都是很好的出行方式。

2、常喝菊花茶，润喉清热

人们经常说，惊蛰的时候地气比较通畅，开春时节，许多疾病都有上升的趋势，特别是咽喉类的疾病。我们在喉咙不舒服的时候，不妨准备好两杯润喉茶，不适时适当喝点茶润润喉咙。润喉茶有很多种，常喝的是胖大海、菊花等多种材料。这些材料都有润喉、清热的功效。

3、常吃韭菜，补气虚

韭菜中含有的营养成分很多，三月，阴性天气比较强，我们应该吃一些阳性比较强的食物。韭菜就是一个不错的选择，因为韭菜可以补阳虚，除了韭菜之外，还有多种阳性的食物，比如菠菜、荞菜等等。

泡脚有四种搭配：

1）泡脚搭配柠檬

柠檬是一种酸性的水果，在食欲不振的时候吃一点柠檬，会使食欲打大开！另外，它还可以泡脚，有去除我们脚上的气味，舒缓疲劳的作用。

2）生姜泡脚

生姜在厨房中非常常见，大家都知道生姜具有驱寒的作用，在脾胃不适的时候，适当吃一点生姜有暖胃的作用。用生姜泡脚，可以将体内的寒气赶跑，有利于我们的血液循环更加流畅。

3）泡脚搭配艾叶

艾叶有多种作用，不仅可以作为食材，做成艾叶粑粑，还可以作为药材泡脚。艾叶泡脚有舒筋活络，使经脉通畅的作用。不仅如此，在感冒时用艾叶泡脚，可以有效的祛除感冒的病毒。

4）泡脚搭配白醋

白醋，是我们在家里经常使用的一种调料。此外，它还有其他的作用。白醋泡脚有把粗糙的脚变得光滑、细腻的作用。经常用白醋泡脚，我们的脚会跟婴儿的脚有得一比！

最后小编要跟大家说的是，春天是一个很好的季节，同时也是传染病高发的时节，这个时候可以适当的早起晨练，同时和一些润喉茶水，吃一些补气虚的食物，大家在注意养生的同时，也要注意多通风透气，高高兴兴的迎接每一个美好的明天！

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