「泡脚养生」泡脚泡得好 健康生病少（养生的人都是怎么泡脚的呢）

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泡脚是一门大学问，并不是说“拿来一个盆，倒上点热水，把脚往里一放”这么简单的，它其中也是有很多讲究的。

足底汇聚了人体60多个穴位，与我们的健康息息相关，如果泡脚泡得好，对于养生可是有很大帮助的！下面就让我们来具体了解一下吧~

Q1：什么时候泡脚最好？

A1：晚上9点。

因为此时肾经气血相对较弱，若此时泡脚，则可以为身体补充热量，促进血液循环，进而起到养生的目的。

Q2：泡脚的水温最好是多少度？

A2：40℃-45℃。

泡脚温度不宜过低，以免寒气入体；

也不宜过高，以免对心脑血管产生不利影响，破坏表皮肌肤的皮脂膜，出现双脚干燥、皲裂等问题。

因此，40-45℃的水温最为适宜。不过有一点需额外注意：对于温感欠佳的糖尿病人，最好配备一个温度计，测好温度再浸泡，以免出现烫伤情况。

Q3：泡脚用多少水比较合适？

A3：视情况而定。

1）如无特殊目的，一般水量到达脚踝即可；

2）若想改善睡眠，则需要达到三阴交的高度；

3）若想保养足三里（改善脾胃、膝痛……），则需要泡到接近膝盖的高度。

Q4：泡多久最为适宜？

A4：15-20分钟，最长不宜超过30分钟。

泡脚既能改善人体的血液循环，又能加快心跳的速率，所以为了避免给心脏带来不必要的负担，每次泡脚最好不要超过30分钟。

此外，在泡脚时还可以加入一些白醋、生姜、艾草等“辅料”，帮助改善身体的某些问题。当然，根据自身的需求，有些朋友还可以放入一些中药包，不过为了发挥一个良好的效用，最好提前0.5-1小时对中药进行煎煮哦~

如果还想了解更多有关泡脚养生问题，可以关注我们后续的文章，或在文章下方留言哦~

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