想要秋冬不生病 寒露就得这样养（寒露养生攻略大全 早看早知）

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送走了秋天迎来了寒露，寒露是我们二十四个节气中的第十七个节气。每每到了寒露这个时候气温就开始下降，寒露就是天气从清凉到严寒的一个过程。俗话说一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三侯菊有黄华。经常在这个时候，多数人不注意，都会感染疾病。那怎样才能预防疾病侵入呢？下面小雨带大家了解一下，想要秋冬不生病，寒露就得这样养，寒露养生攻略大全必须看。

想要秋冬不生病，寒露就得这样养，寒露养生攻略大全必须看

1、预防颈部寒冷

到了寒露这个节气，我们的颈部是不得不注意保暖。多数人都知道，我们的颈部上面穴位非常多，比如大椎穴、风池穴等等。寒露到来，多注意颈部保暖，可以有效的预防高血压以及心脑血管疾病。在这个时候可以穿一些高领子的毛衣、衣服，带围脖来避免我们的脖子受凉。

2、不露脚腕

脚腕被人们叫做“第二心脏”，所以说交脚腕只要受到一点损伤，就会直接影响到我们的身心健康。在寒露这个节气，我们可以穿一些长筒的袜子、高帮的鞋子，记得拖鞋也要换成棉的了。晚上睡前要用热水泡泡脚，这样不仅能解解疲劳，还有舒筋活血的作用。

3、护好鼻子

到了这个节气，鼻炎也成为了很多人的烦心事。大家可以每天用凉水洗一洗鼻子，可以增强鼻子的血液循环，也可以用凉水搓一搓自己的鼻翼，这样可以增强鼻子的免疫力。

4、多喝水

这时候的气候特别的干燥，人体内的水分也会掉的很快。这时候正常人的喝水量要保持在每天2000-3000毫升，小雨还建议大家每天晚上喝一点蜂蜜水，早上喝一点淡盐水，这样可以预防寒露气候干燥引起的各种疾病。

5、保持睡眠充足

寒露时候的天已经很短了，下午不到六点钟天就慢慢黑下来。这样的天气一定注意每天的睡眠要充足，也可以说每天要提前一个小时睡觉了。寒露节气一定不要熬夜，保持每天精神焕发，才会对身体有帮助。

6、进补

这个时候最适合进补，但是进补也要注意补对才算是真的补。这个节气最主要就是养阴防燥、润肺益胃。最合适的食材就是柿子、雪梨、银耳、冬瓜、谷类和菌类，还有地瓜粥、黄精粥都不错。这些都要落实到你的一日三餐里面。

在这样的节气中，最容易引发的就是呼吸系统和消化系统的疾病。在这个季节交替的时候，也最容易引发感冒，所以说，生活中一定要加以防范、加以警惕。平时可以多吃一些柑橘、梨子、葡萄、杨梅和桃子。

小雨提醒大家：在这个季节一定要注意饮食管理，注意保暖。精神上的调养也不能忽略，天气变凉，太阳也少了，很多人在这个时候会情绪不稳定。一定要保持良好的心态，培养积极乐观的心态也是养生中不能缺少的一部分。

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