冬季养生指南（注意收好）

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老话说的好，"冬季进补，开春打虎"。可见，冬天补的好，来年身体才会更健康。

而且，因为冬季气温较低，此时人体的抵抗力较弱，一旦让病菌侵入人体，很容易引起各种疾病的出现。

再加上当代人普遍有熬夜的习惯，导致身体的免疫力也会有所下降，从而增加身体免疫系统的负担。

而养生就是针对这种情况出现的一种预防性措施，那么冬季该如何正确养生呢？

1、保持充足的睡眠

在众多的养生项目中，成本最低、也最省事的就是睡觉了。

一般来说，成年人一天要保证6-8小时的睡眠时间，偶尔睡眠不足，可在午睡时补回来。

保持充足的睡眠不仅可以有效的恢复人们的精力，还能养阴培元、提高人体的免疫能力，增强身体的抵抗力。

2、多吃水果

多吃一些水果，如猕猴桃、苹果、山楂、梨之类的，不仅可以使皮肤水润细腻，还可以改善皮肤血液循环，增强细胞的活性。

而且，这类酸性水果中还含有鞣酸、有机酸等物质，可以起到刺激消化液分泌的作用，能促进肠胃蠕动，帮助消化。

3、坚持锻炼

冬天很冷，很多人遇到这种天气就"变懒了"，只想在家"葛优躺"，不愿出门晒太阳！

殊不知，适当的锻炼不仅可以加速体内脂肪的消耗，还可以提高身体的抗疲劳能力。

而且，适当的运动有助于不良情绪的抒发、增强肌肉、骨骼的强度，对人体健康有很大好处。

4、多吃营养丰富的食物

海参富含海参皂苷、氨基酸及海参粘多糖等微量元素，持续摄入，可辅助调节血糖、血脂，清理血管内脂质沉淀。

海参皂苷：在提高人体免疫力的同时，还具有抗肿瘤、杀菌的作用；

氨基酸：帮助调节人体激素分泌，并刺激骨髓红细胞生长；

海参粘多糖：可预防动脉硬化，减少自由基对血管的损伤，延缓血管老化。

泡发完成的海参可直接使用，简单方便，没事来点，身体慢慢变好。

5、注意保暖

很多人在冬季是"要风度不要温度"，为了美观，不仅穿的薄，还不舍得扣上外套，寒风一吹，腹部和胸口就容易受寒。

尤其是脾胃虚寒的女性，遇冷易出现腹痛、腹泻等现象，这也是肠胃自我保护的一种方法，最好的应对方法就是多穿些衣服，注意保暖。

一般来说，衣服里的空气越多，保暖效果就越好。厚厚的毛料和蚕丝织物含有大量的空气，很好的保暖性能，特别是羊毛织物。

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