长夏应该如何养生？老中医：做好这4点，还你健康体质

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大家好，我是你们的体质调理师殷河卿。

长夏如何养生？夏天到了天气炎热，很多人动不动就出汗、乏力，容易引起腹泻腹胀不舒服。

今天在这里就跟大家分享一下，这个长夏如何来养生，保护好自己。

第一、保护好自己的脾胃

因为夏天脾胃容易被湿气所困住，引起疲乏 、疲劳、吃得少甚至不愿吃。这个时候就建议大家，不要吃太过于油腻以及辛辣的食物，像大鱼大肉、肥腻的东西，尽量不要吃得过多。

第二、冷饮尽量少吃或者不吃

不要贪凉多吃冷饮，其实夏天保护好脾胃是非常的重要。因为从中医养生的角度来讲，长夏是属于脾胃，脾是属土，土能生万物，它是后天之本，所有的后天营养物质都要靠脾胃来提供。所以说长夏尽量要保护好自己的脾胃。

第三、养好心脏

长夏炎热的天气容易导致火往上走，引起心烦、失眠、焦躁，所以说夏天也要把心脏养好，保护自己的心脏，不要让自己的心脏过于受累，受这个压力。尽量在十一点十点半钟就开始卧床休息，不要再去贪恋手机、电脑、电视。

夏天讲究夜卧早起，早上起早一点，加强锻炼做点运动；例如游泳、小跑、打太极之类的这些运动。

夏天保护心脏可以吃点莲子银耳汤，或者莲子银耳汤里面加点百合，给两三个红枣；它既可以养人体的脾胃，又可以养我们的心脏。

第四、保护好自己的肺

如果你在这个夏天把肺部保护好，你到了秋天就不容易引起肺燥，就不会引起干咳、咯血。

所以说银耳莲子百合这个羹，适合于脾胃，也适合于心脏，也适合于我们的肺。

吃这个羹的时候可以稍微加点冰糖，口感会好一点，养我们人体的五脏。

今天的分享就到这里，我是你们的体质调理师殷河卿。

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