男性也需排毒素，养生备孕看过来！

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我听好多男同志抱怨到处看到新闻说女性平均寿命比男性长，听起来好像还挺羡慕女性有经期，说真的，你们要是体会了痛经的感受那估计就能理解女性同胞的辛苦了。男性朋友也要注意排毒，尤其是注重养生或者是正在备孕的朋友们。

1.如果有毒物质蓄积日久，不能及时排出，无论是皮肤还是各个器官组织都会受到毒素的危害。

2.常吃白菜能润肠、促进排毒，还能促进男性机体对动物蛋白质的吸收，爱吃肉的小伙子更要多吃白菜。

3.芹菜可以中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中丰富的纤维可帮助消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

4.青笋解热生津的效果很明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血，尤其是男性饮酒过多的时候多吃青笋可以改善消化系统和保护肝脏。

5.萝卜可以清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰，食积腹胀、消化不良、胃纳欠佳时可以生捣汁引用，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化。

6.DHA最多的三个地方是大脑、视网膜、睾丸，DHA在睾丸里影响着睾丸的生育能力，缺乏DHA肯定是对生育不好的，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来储备，主要来源于比较肥的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、青口鱼等等。

7.不要以为叶酸是女性的专用品，备孕的期间男性也要补充，叶酸的摄入与精子活力相关，每天一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品，保证叶酸的摄入量。

8.锌的摄入与精子的浓度有关，育龄男性锌推荐摄取量为12.5毫克/天，富含锌的食物有瘦的红肉、芝麻、生蚝、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶等。

9.维生素E的摄入和精子形状相关，育龄男性推荐摄取量为14毫克/天，每天10克葵花籽和30克巴旦木就足够了。

正因为男性比女性少一个排毒途径，所以才更应该注重排毒，不管是养生还是备孕，排毒都至关重要。

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