谷雨时节话养生

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谷雨是春季的最后一个节气，过了谷雨夏天就不远啦。谷雨是“雨生百谷”的意思，这个节气的气温升高，雨水增多，非常适合谷物农作物的播种，是播种的好时节，正所谓“春雨贵如油”，有了雨水的灌溉，谷类作物才能茁壮成长。谷雨节气还有一个很大的气候特点，就是湿气特别大，湿气比较重，这个时候养生需防火祛湿，多吃一些清热祛湿比较好的食物，煲一些祛湿汤喝，对身体健康有益。

随着社会生活节奏的加快，不仅是老年人注重养生，年轻人也会很关注健康的饮食习惯，因为保持良好的体质才有更多的活力，最好的方法其实就是顺应季节，来准备合适的吃食。这个时节要注意多吃些养肝润肺的食品，保持清醒的大脑，促进身体的新陈代谢。比如酸甜食物和粗粮，比如豆类及其制品都是很棒的选择。蔬菜类中有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋等，都是必备菜肴。水果方面可以多吃沙棘、草莓、菠萝等，因为营养丰富且性质温和，吃了不上火。同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可多吃一些沙棘制品，防止体内积热。

早晚可以出来散散步，呼吸一下新鲜的空气，对保持愉快的心情很有帮助。另外踩单车也是很流行的，约三五好友，在周末时光去外面骑车晒太阳，不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织，身体的舒展很有好处的。也有人会选择去游泳，不仅可以有效减肥健身，而且相比慢跑等陆上运动，游泳时在浮力的作用下更不容易损伤身体，对心肺的循环也有好处。

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