饭后养生五忌三宜 尤其是禁忌第五点大部分人中招

身体是自己的平时就要养成好习惯，长期积累的不良习惯严重危害健康。饭后是一个重要时刻，饭后如何养生需要格外关注。

饭后养生禁忌很多，做的不好可能就与长寿无缘了，所以了解清楚避免中招很重要。

饭后养生禁忌

1、忌马上睡觉

饭后胃处于工作状态，吃饱就睡减弱胃酸分泌，不利于食物消化，容易诱发胃肠疾病，增加胃肠的负担。最好是饭后半小时再入睡。

2、忌立马慢跑

饭后立即运动易消化不良，身体的血液集中在胃部消化器官，如果运动量过大还会引起胃下垂，对心脑血管患者危害更大。最好是半小时之后再考虑运动。

3、忌立即喝水

吃饱饭立刻喝水会稀释胃酸，胃肠消化能力减弱，食物消化不充分，对消化器官的危害极大，最好是饭后半小时再喝水。

4、忌立即喝茶

饭后喝茶是很多人的爱好，饭后喝茶不仅会稀释胃液影响消化，茶中含有的茶碱物质还会影响蛋白质，微量元素等营养物质的吸收，尤其是铁元素的吸收，可能会造成贫血或是败血症。

5、忌立即吃水果

餐后水果是很多人的饮食习惯，但是很多人并不知道立刻吃水果对健康无益处。饭后立即吃水果吸收不好还会影响消化功能，产生腹胀等不适。最好餐后半小时再吃水果。

以上是饭后养生不宜做的五件事，绝大多数人都会中招，要尽量避免，这样才有利于健康，那么饭后有哪些事做了事有利于健康的呢？

饭后如何正确养生

1、饭后宜漱漱口，能有效的清除口腔内的食物残渣，对于保证口腔健康作用巨大。避免了口腔疾病的发生。

2、饭后宜揉揉腹，用很小的力轻轻的按摩腹部能有效的促进肠胃蠕动，不仅如此还能抑制胃酸过多分泌保护胃粘膜不受损伤，好处很多。

3、饭后宜做做深呼吸，深呼吸能有效的提神醒脑，缓解饭后困倦的情况，避免想睡觉的冲动。

饭后养生别忽视，日积月累的坏习惯忽视了危害很大，少做那些不宜做的事情，多做些饭后正确养生小动作可能你会离长寿更进一步！

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