饭后四大禁忌你知道吗（健康养生从日常生活做起）

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一、切勿立刻喝/吃冷饮/雪糕冰激凌

饭后喝/吃冷的东西会对消化道产生较强的冷刺激从而产生强烈的蠕动极易，引起腹痛腹泻。冷热的极端变化让胃血管收胀，长期刺激会导致消化机能失调，从而引起各种疾病，特别上了年纪，身体机能下降，更加要注意。

二、切勿立刻睡觉

饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。

三、切勿立刻喝茶

喝茶是能促进食物的消化吸收，但是很多人忽略了茶叶中含有的大量单宁，它会使蛋白质变成不易消化的凝固物质，让蛋白质、铁质及其它营养素不容易被人体吸收。

四、切勿立刻剧烈运动

饭后适量运动（如散步）有助消化，但切勿进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，饭后体内胃里未消化的食物较多，容易造成腹痛、胃下垂等疾病。

在这里小瑾娱还是要提倡大家：健康养生从点滴做起，从日常生活做起！

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原创内容，出自百度百家号，作者小瑾娱

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