饭后到底能不能做运动 营养师：这几条饭后养生禁忌（一起说清楚）

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讲究养生的人，都知道饭后是一个非常重要的时刻。这个时候的行为，往往会影响着你的健康，可是这几年网上出现了太多的饭后禁忌，而且每一条似乎都有理有据。

比如说，饭后不能运动、饭后不能吃水果、饭后不能洗澡等等，那么这些都是真的吗？爆炸营养课堂今天就给大家好好讲一下：饭后其实真的没有那么多禁忌。

首先说说最常见的饭后不能运动。这一点让爆炸营养课堂的营养师很疑惑，明明“饭后百步走，活到九十九”也是你们常说的呀。其实，饭后散散步、打打太极拳，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。

假如你是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步反而可以帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比起坐在沙发上看电视或者去睡觉可要好的多。

至于为什么会有那么多人说饭后不能运动，很可能是因为网上实际说的是“不能剧烈运动”，而不少人却直接忽略掉了“剧烈”这两个字，然后把整个说法变的夸张化。总之，在饭后做一些舒缓的简单运动，是肯定没有问题，对健康也是有益的。

其次，饭后不能吃水果也经常被人提到，理由是饭后的血糖指数处于一个很高的水平，这个时候再吃水果就很容易导致糖尿病。

但实际上，饭后水果包括饭后甜点是很多欧美国家的养生做法。无论是什么时候，只要你吃的不是太饱，没有大量吃水果，就完全没有问题。要知道，水果的主要成分是水和糖，相比蛋白质和脂肪会更加好吸收。

不过糖尿病患者吃水果确实需要更加注意，饭后不能随意进食，尤其是糖分比较高的水果，例如现在应季的山楂、火龙果等，糖分非常的高，饭后吃十分不利于病情的控制。

最后，要给大家讲讲饭后不能洗澡这件事。这种说法被很多人所认可，所以哪怕吃完饭全身再不舒服，也要等1-2个小时再去洗。

但是大量的实验证明，除非你是心脑血管方面有问题的朋友，这类人吃完饭立马洗澡的确会有因为头晕而在浴室摔跤的危险性存在。

但是对于绝大多数人来说，受影响的可能性并不大，饭后洗澡完全没有问题。

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来源：爆炸营养课堂

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