(养生篇8)还阳卧和混元卧最好？躺着睡觉姿势详解和注意事项

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我上一篇《养生篇7》讲解了这个侧着睡觉对很多国人来说会有很多危害，本该前几天就应该发这篇《养生篇8》，但是前几天出现了一点小意外，我发现了原因为了验证耽误了几天，然后又是搬家折腾了几天，下面的文章我会给大家讲到我的新发现。

我上一篇文章说了咱们国人大部分人最好的睡觉方式是躺着睡觉，侧着睡觉的姿势我会下个月讲完任督二脉的方法再讲，这次只讲躺着睡觉的几种通用姿势。躺着全身放松，腿的姿势分两种，一种是两腿伸直，一种是两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对。一种是手的姿势有两种，一种是手本身的姿势：分为阳掌（掌心朝上）、阴掌（掌心朝下）、握拳（像婴儿一样松握）、插掌（双手交叉），双手折叠（一只手覆在另一只手上）；一种是手放的位置，有放在身体两侧的，有放在丹田位置的。有放在头顶上的。这些都各自有不同的涵义。我到现在也只能有一点感悟，很多还不理解，比如左手和右手重叠谁在上谁在下到底有什么不同的涵义，网上说的很多都不让我很满意，这些都是我到现在无法理解的，我只能将我所研究出来的先告诉大家，便于大家参考和选用。

我的感悟如下：（1）手心朝上可以接受阳气，当时我的身体很差，尝试了几次感觉不好，感觉应该是有点“虚不受补”的意思，身体很难受。

（2）手心朝下可以接受阴气，这种当时比较适合我，就是全身放松，腿伸直，手放两边坐阴掌，我猜想应该我当时体质是阴阳双虚，我以前的文章写过应该先补阴后补阳，所以当时这样感觉很好。

（3）像婴儿一样轻轻的空心握拳，据说可以补肾气，我以前做这个动作都没事，但是最近我发现这个动作却不能做了。大家如果看我讲的八段锦里有一个“攒拳怒目增气力”，这个攒拳是可以增加气力的，我虽然目前没有研究出能够说服大家的真正的现代科学原理，但在我的研究里面要想力气变得很大，起码要有很长一段时间很能吃，就比如传说中的“日食一牛，日食一象”之类，我最近研究确实发现这个动作是真的有效，我目前起码吃的多了。想真正增加气力必须全身放松，用意不用力，短时间轻空心握拳没事，但是我最近睡觉的时候无意中采用了一下，发现三四点就饿醒了，这种情况只有我在七八年前才出现过，那时候是身体非常不好的时候，老饿醒就发现身体出大问题了。最近我发现这个问题后仔细思考了几天，才找到原来是手轻握的原因，改为阴掌两三天就没事了。以前是没有练这个用意不用力，所以轻握没事，现在能力不够，所以睡觉的时候不能做。所以我再次告诫大家，很多功法根据我的五因学说（因时而异、因地而异、因人而异。因事而异、因故而异），很多时候要根据不同的情况都要做一些调整，大部分动作和意念不可能一直不变，所以如果要练功和学习一样，就要有师傅和很强的自学能力才能真正的做到最好。

（4）双手折叠放在丹田这个动作是还阳卧，我以前说过，适合肾功能不差的人，能越来越好，补精益气，但是肾功能差的人不适合，会引起男人遗精（我以前试过），女人白带，反而越来越差，所以各位要谨慎注意。双手交叉放在百会，这是混元卧，我觉得这个是适合身体查的人最好的方法， 方法上讲交叉手练半小时，我个人不太喜欢，我用叠章放在头顶感觉很舒服，所以我以前躺着睡就是一直这样睡的，很多人两个脚无法对脚心，就需要慢慢的练成习惯就好。这种方式是我目前研究出来在打通任督二脉前最好的方式。因为打通之后基本上就无法躺着睡觉了，躺着睡气到不了背部会很难受。

关于侧卧的方法我会在打通二脉篇发完之后再给大家介绍，因为那时候讲才真正的有意义。

最后就说睡前一定要记得泡泡脚。泡到全身微汗即可，就是汗将出不出的状态最好，可以让你更好更容易的入睡。

我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍。每一篇都是我真实所感，篇篇新思想。关注我，你会发现不一样的世界。

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