白天甩手强心肺，晚上平躺补肝肾，一套养生组合拳，给怕吃苦的人

TIPS：本文共有 1226 个字，阅读大概需要 3 分钟。

吃得苦中苦，方为人上人。这是大家耳熟能详的一句话，通常解读为肯吃苦，才能功成名就。但这不是全部的意思。我写过多次，中国的文化，是道的文化。一些语句，最早是修道家说出来。吃得苦中苦，本义是要苦修。只有苦修，才能成为人上人。人上人是什么意思，在现在这个时代，不能明说，你们自己感受一下。

只是，人的天性，藏着一个惰字。能享福谁愿意吃苦啊。不但苦修的人，越来越少。即便是在俗世中，人们也是站着不如坐着，坐着不如躺着。我介绍了很多有效的养生方法，大多需要坚持，需要自己练习。但很多人，嫌辛苦。尤其是打坐，几乎很少有人，能坚持每天不间断的练习。

因此，今天介绍一个，适合懒人的养生方法，同样是来源于道家。真正修道的人，身体非常敏感，一举一动对身体是好是坏，他们非常清楚。可以这么说，道家的一举一动，从饮食到睡眠，都是在养生，因为他们有着终极的追求。

下面提到的这个方法，叫做还阳卧，简单理解就是一种，在睡觉时练习的，可快速补阳气的方法。具体怎么做呢？人平躺下来，全身放松。两小腿向内回收，脚掌相贴。双脚后跟，对着自己的会阴。人的左右大腿和小腿，弯曲成一个环状。

腹股沟这个地方，尽量放松，不要绷得很紧。绷紧了，人会比较难受，坚持不了很长时间。小腿和大腿的外侧，不能凌空，要贴在床上。双手的掌心，贴在小腹上，靠近腹股沟的位置，也可以交叉，放在自己的脑后。

整个过程，身体尽量的放松，大脑不要主动去思考问题，如果怕走神，可以数息，也可以简单的背诵，可以试试背诵心经。这些可不作要求，只要身体放松，大脑不主动思考即可。练习的时间，不少于半小时。刚开始做不到没关系，后期要保证这个时间。

这个方法，是什么原理呢？我们知道，养生就是要养能量。一要足，二要循环畅通。所有的姿势、招式、动作，都在这两点下功夫。人在放松静息状态下，身体的能量，没有用于外部，只是在体内循环。双腿结成一个环状，这是为了让能量双向的循环，不至于到了脚底就没了，只能像外扩散，那样就丢失了。

瑜伽打坐中结手印，也是这个原理。只不过手上循环的，是心肺的能量。脚上循环的，是肝肾的能量。还阳卧单独练习，身体好的人，半个月就会感觉到身上有变化。身体差的人，三个月内，必然有明显变化。

这个姿势，有少量一些男性，会出现遗精的情况。这是因为气压的作用，能量就是气，气足了就有气压，如果在肾这里气压增大，又没有得到很好的循环，有可能导致遗精。其实，任何练气的方法，如果平躺着练习，都可能会有类似的情况，但也不是每个人都有。

这里提供一个解决办法，并且可以将补气的效果加倍。就是做甩手练习。简单说身体放松站稳，双手有节律的前后平甩，高度不要过胸。这是梅门的平甩功，可以增强心肺功能。上面说还阳卧，可以改善肝肾的能量，再配合甩手，效果会非常好。

白天练习甩手，强心肺，让人有精力。晚上练习还阳卧，强肝肾，改善人的睡眠。提升精力水平，提升睡眠效率，关键是做起来很轻松。还阳卧是睡觉，甩手功像做操，非常容易执行，这真的是非常好的养生组合拳。

如果觉得《白天甩手强心肺，晚上平躺补肝肾，一套养生组合拳，给怕吃苦的人》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！