睡得好，才是长寿的头等大事！学会“2种睡姿”有益健康

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俗话说养生三大事，一睡觉、二便利、三饮食，其余皆是辅助。而睡眠是养生里面很重要的一件事，睡眠有助于脾胃消化食物，有助于身体五脏六腑恢复元气，而人只有睡得好才能更长寿，而如果经常熬夜、失眠的话，往往很难让身体恢复到一个最好的状态。

如今人们的生活习惯以及饮食习惯都有很大的改变，比如经常熬夜、爱吃凉的、辛辣食物、手机不离手等，而其中熬夜伤害的是我们的肝脏，肝脏哟孤儿特点就是坐着的时候都是向外供血，而我们仰卧的时候才能回血，而当我们如果长期熬夜或者睡眠质量差的话，往往会让自身处在一个焦虑紧张的状态，自身身体往往要耗损更多的气血来弥补，长期下去，对于五脏六腑的伤害是很大的，同时也给身体埋下了病根，不过有的人会说睡不着该怎么办呢？

学会两种睡姿

1、还阳卧

我们白天需要工作，而晚上需要休息，这是大自然的规律，而当我违背了自然规律，打破了睡觉的规则往往就会出现问题，而如果自身睡觉没啥问题往往日常怎么舒服怎么睡就可以了，但是如果出现问题，这时候就需要找对应的解决方法来对症下药，而有的人失眠往往会吃药来弥补，其实很多时候大可不必，我们日常可以选择改变一下睡姿就可以解决自身失眠的困扰。

这里要说的这种睡眠方式叫做还阳卧，首先就是身体自然躺平之后放松，脚心相对，脚后跟顶着会阴穴，然后双手手心朝下放在大腿根附近，这样的方式因为着床的面积大，压迫力小，身体会更加的放松，能够很好的恢复肾阳气，睡得会更加香，这样的睡姿也有助于补充肾阳气，让我们的肾脏能够更加的强大以及健康。

2、混元卧

这种睡姿方式跟还阳卧差不多，不过区别在于双手要十指交叉放在头顶的百会穴处，而对于老年人、宫寒女性适宜用还阳卧，这样能够让自身的阳气充足身体也更好，不过在用这种睡姿的时候最好别熬夜，也别吃太多辛辣油腻的食物，也最好别用电热毯。

睡眠好往往是非常重要的，很多人一天三分之一的时间都是睡眠，睡眠是养生的头等大事，对于睡眠不好的人可以试着这样的睡眠姿势，有助于改善睡眠，还能起到很好的补肾益肾的功效。

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