疫情仍未结束，五一假期养生保健攻略

TIPS：本文共有 1259 个字，阅读大概需要 3 分钟。

今天是4月29日，五一小长假已进入倒计时，今年五一连休5天，这对于因疫情在家憋屈了几个月的小伙伴们绝对是个好消息，是不是大部分朋友都已经提前做好了假期规划啦？可能有的小伙伴已经订好了机票了。但是，在这里小编要提醒大家，虽然国内疫情已经基本控制住了，但是境外病例的输入和偶尔国内出现的无症状感染者还是需要我们保持警惕的。所以呢，为了更好地度过一个放松祥和的五一假期，我们要好好规划一下。

一、外出要做好防疫和规划

第一个图中无症状感染者和境外输入人数提醒大家仍要时刻对疫情保持警惕

第二个图是全国确诊病例分布情况，颜色越深形势越严峻。

因此提醒大家还是要谨慎为妙。不过专家也给出了相应的对策。

上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长张文宏教授给出建议：

五一最好的活动是室外旅游为主，人多的时候要戴口罩，最怕的是吃饭的地方，不妨“自带干粮”在宾馆房间里自己吃饭。政府要做好防控工作，每个人自己也要做好防范准备，旅游过程中养成良好的饮食习惯。

归结起来：

1、口罩、消毒用品，如湿巾，免洗凝胶必带；

2、推荐自驾游，最好带干粮，水，避免去人流密集的餐馆酒店。

2、提前规划景点、路线；选择疫情控制较好的地区，提前电话咨询，避开人流高峰 时段，室内场 所尽 量少去。

二、居家放松张弛有度

对于上班族来说，宅在家里享受难得的独处休憩也未尝不是一件好事，一是避免舟车劳顿，时刻提防聚集感染；二是 经济实惠，少花钱。待在家里可以看看书，玩玩电脑，追追剧，和爱人孩子享受难得的独处时光。但专家提醒，假期宅在家里也要养成良好的作息时间，起居规律，三餐正常，切忌熬夜睡懒觉，暴饮暴食等假期病；另外，看手机电脑屏幕时间不要太长，间隔1个小时左右要站起来走动，眺望远物，早好眼睛保健。

三. 展示厨艺享受美食

相信很多小伙伴每天上下班时间很紧张，没有时间给自己和家人做顿丰盛的饭菜，现在放假有时间了，给家人做顿大餐吧，推荐几款五一期间养生食谱

（一）爽口大拌菜

最近的天气逐渐转热，大家可以做一道大拌菜，不仅爽口，而且营养丰富。

养生专家说从美容养生角度可以多吃些深绿色、黄色、红色的蔬菜，如西兰花，芹菜、油菜、西红柿、彩椒、红萝卜，洋葱、生菜、南瓜、苦瓜等。

（二）养生粥

春季因为气温的变化，人们会感到气闷、疲乏无力，这时可以喝一碗健脾提神的养生粥。

材料：大枣5个、莲子15克、百合15克、银耳10克、白扁豆20、南瓜50克、大米100克，砂糖少许。

做法：将白扁豆、银耳、莲子，干百合提前泡发后洗净，银耳切碎，南瓜切小块，大米洗净，将食材加入高压锅中，到入适量清水。选择煮粥模式，待熟后加入砂糖少许。

（三）懒人番茄牛肉

材料： 牛肉500克，西红柿2个，番茄酱50克，十三香调味料一包，姜3片，葱2段，白胡椒、盐，黄酒少许。

做法：

1、现将牛肉洗净，切小块，入高压锅中，加水，十三香调味料一包，用高压锅压1小时

2、砂锅中入油，将番茄酱煸炒，加入牛肉汤、西红柿、牛肉，姜、葱、黄酒、白胡椒粉适量，小火煲1小时左右，出锅前加入少许盐即可，一道汤汁浓郁的番茄牛肉就做好了。

如果觉得《疫情仍未结束，五一假期养生保健攻略》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！